Träningslägret i St. Moritz…

…har varit fantastiskt bra på många sätt, inte minst sista veckan då jag har haft besök av familjen. Men allt har inte gått helt enligt plan.

 

Under de första dagarna i St. Moritz började jag få en känning i lårbenet och sätet, det var ingen smärta men det var en obehaglig känsla och jag avskyr att springa med obehaglig känsla då jag vet av egen erfarenhet att det kan sluta illa. Jag höll mig därför till alternativträning och bestämde mig för att ta en vända hem till Sverige för att kolla upp eländet. Jag besökte Björn Sverre varenda dag när jag var hemma men han kunde inte förstå vad som var fel då allt såg bra ut förutom att jag var lite stel. Jag lyckades få en MR som visade att ödemen som jag haft i mjukdelarna i höft/bäcken i maj när jag gjorde MR senast var så gott som borta. Detta gjorde mig givetvis lugnare och jag återvände till St. Moritz för vidare träning.

 

På vägen ner till St. Moritz för andra gången stannade jag till i Zürich för att springa delar av EM-banan (vilket jag har skrivit om här). Därefter vidare till hög höjd och betydligt behagligare temperatur.

 

Veckan med familjen har varit helt underbar. Jag har tränat på enligt plan och aktiverat mig tillsammans med familjen mellan träningspassen. Dessutom har Elisabet gett mig sällskap på nästan samtliga träningspass vilket har varit både bra och roligt!

 

Att Elisabet och jag ska tillbaka till St. Moritz nästa sommar är det ingen tvekan om. Denna by har allt som vi önskar under en semester och lite till. När ni ser bilderna förstår ni kanske varför:

 

Elisabet och jag i sjön Cavloc som vi kom till efter några timmars cykling och vandring

 

Vandring upp till Piz Nair på 3100 möh. Jag fick agera sherpa för att avlasta pappa som botade sin höjdrädsla på väg upp. Detta passade mig utmärkt då jag fick lite extra träning

 

Mamma och pappa vandrar hand i hand

 

Elisabet och jag tog oss runt sjön i St. Moritz nästan varje morgon före frukost

 

Elisabet njuter av en capuccino på ett av våra favorithak – el paradiso

 

En av många fina vandringsturer

 

Nyisade ben efter träningspass

 

Mamma startar snöbollskrig

 

Banpass

 

Lunchpaus på fjället

 

En av flera toppar som vi besteg

 

Vilopaus

 

Snövandring

 

 

Så vackert!

 

 

 

Relax

 

Efter ett hårt träningspass; 6km lätt distans följt av 10km snabbdistans

 

Alltid isbad efter träning

 

Mera isbad

 

Kortspel- och kaffepaus i vandringen

 

St. Moritz som jag redan saknar

Postad i Träningläger | Taggad , | Skriv en kommentar

Happy days!

Just nu befinner vi oss i Morro Bay, en liten sömnig fiskarby längs med Kaliforniens kust. Vi har hunnit surfa massor i Santa Cruz, gå på hike bland vattenfall, redwoods och magiska kustvyer i Big Sur och självklart har jag sprungit på alla platser längs vägen. Bästa löpturen hittills? En underbar morgonjogg längs med vattnet i Santa Cruz!

 

I dag styr vi kosan mot Santa Barbara där vi tänkte försöka hitta ett skönt longboardbryt.

 

Pleasure Point - surfstrand i Santa Cruz.

Pleasure Point - surfstrand i Santa Cruz.

 

Underbart lunchställe i Santa Cruz.

Underbart lunchställe i Santa Cruz.

 

En dröm - att en dag ha en hund som gillar att surfa.

En dröm - att en dag ha en hund som gillar att surfa.

 

Monterey

Monterey

 

Big Sur.

Big Sur.

 

Redwood i Big Sur.

Redwood i Big Sur.

 

Edde bredvid ett redwood-träd.

Edde bredvid ett redwood-träd.

 

Dinner with a view.

Dinner with a view.

 

Big Sur - middagsvy.

Big Sur - middagsvy.

 

Neptenthe - mysigt middagsställe i Big Sur.

Neptenthe - mysigt middagsställe i Big Sur.

Postad i Allmänt | 1 kommentar

Semester nummer två!

Nu är det dags för semester igen, den här gången den ”riktiga” semestern. Hade en vecka ledigt i början på sommaren och har kört några intensiva jobbveckor men alldeles nyss gick jag av sista passet och 3.5 veckors ledighet väntar på mig. Så himla härligt det ska bli!

 

En vända till Barcelona väntar i nästa vecka och det är egentligen allt jag har planerat. Och en del tid på Öland såklart. Morgondopp, mittpådagendopp, kvällsdopp, nattdopp. Jag ska bada och tänka på alla dagar jag svettats som aldrig för i min tokvarma uniform. Och plocka blåbär och baka pajer. Cykla (får ersätta löpning nu en tid), hänga med kompisar och familj, dricka rosé. Vara uppe för sent. Sova för lite. Sova för mycket. Allt är möjligt och tillåtet denna efterlängtade semester.

 

Öland

 

Postad i Allmänt | Skriv en kommentar

Oväntad användning.

I juli åkte jag runt på loppisar i Småland med mina föräldrar och hittade en massa grejer. Bland annat lite vaser, skålar och glasflaskor. En hel del av grejerna hade jag inte riktigt klart för mig vad jag skulle göra med. Bland annat glasflaskorna. Men flaskorna har fått ett användningsområde tillsvidare i alla fall; rehab-rulle.

 

Jag har fortfarande problem med min ena hälsena och var igår hos Björn Sverre på Access Rehab. Det ser bättre ut men vaden är fortfarande rejält spänd och det gör att hälsenan inte får den genomströmning den behöver för att kunna läka. Ingen löpning ännu med andra ord men rullandet på glasflaskan fortsätter. Det gjorde groteskt ont första dagarna men det har åtminstone gett resultat och gör framförallt inte riktigt lika ont längre.

 

Vad är det jag gör då? Jo, flaskan läggs på golvet och jag placerar hälsenan över flaskan och rullar upp och ner längs med vaden. Från början kunde jag knappt lägga något tryck alls men ju mjukare vaden blir dessto mer tryck har jag kunnat lägga på. Kroppstyngd alltså. Mitt mål är att till slut kunna lägga andra benet över det ben som rullar över flaskan. Det är en bit kvar dit, har testat några gånger men det är en smärta som jag helt enkelt inte fixar men snart så!

 

Vadplågare var inte det jag trodde jag skulle använda dom till.

 

 

Postad i Löparskador - prehab och rehab | Skriv en kommentar

Another day in paradise!

Vi har det fantastiskt bra här borta. Vaknar vid 6 på morgonen (jetlag), springer morgonjogg, äter frukost och sedan tar vi dagen som den kommer. Vi letar surf (tyvärr är den inte mycket att skryta över just nu), äter gott, tittar på valar som leker och sjölejon som skriker och paddlar långt ut med våra SUPar.

 

Livet är gott!

 

Morgonvy från hotellrummet.

Morgonvy från hotellrummet.

 

Santa Cruz

Santa Cruz

 

Kvällsyatzy och en öl på hotellet i Santa Cruz

Kvällsyatzy och en öl på hotellet i Santa Cruz

 

 

 

Vi hittade en övergiven järnväg

Vi hittade en övergiven järnväg

Postad i Allmänt | 2 kommentarer

California Sunshine!

Efter en lång resa landade vi äntligen i San Fransisco i går kväll. Vi hämtade ut vår hyrbil och drog direkt ut till kusten, närmare bestämt en liten stad som heter Pacifica, där vi spenderade första kvällen. Middag och en vacker promenad var det vi hann med innan sänggång, men i dag styr vi kosan vidare mot surfparadiset Santa Cruz. Först ska vi bara hinna med en morgonjogg och lite frukost!

 

En liten hike i solnedgången.

En liten hike i solnedgången.

 

Postad i Allmänt | 1 kommentar

Ett väder helt i min smak!

Jag verkligen älskar det här klimatet vi bjuds på just nu! Känslan av att bli så varm under promenaden eller löpturen att du strippar ner till underkläder för ett spontandopp. Eller när du sitter i skuggan och inte fryser det minsta. Eller när kvällarna är så varma att du utan att frysa kan cykla hem från jobbet i linne och shorts. Då trivs jag riktigt, riktigt bra!

 

Jag är en riktig fryslort som fryser större delen av året så jag riktigt toknjuter just nu och hoppas att det håller i sig en stund till så semestern hinner börja :)

 

Fyll på med massa vätska och njut i värmen!

 

Att sitta på balkongen och läsa på kvällen. Och inte frysa! Vilken känsla.

 

Postad i Allmänt | Skriv en kommentar

Banpass på hög höjd

Idag har Elisabet och jag haft en bra träningsdag. Vi började med ett varv runt St. Moritz-sjön innan frukost där vi varvade gång med lite löpning. På förmiddagen gick vi till gymmet och körde en timme rörlighet och styrka med fokus på rygg och mage. Vi åt en lätt lunch på en bänk vid sjön och vilade lite inför eftermiddagspasset. Sen begav vi oss ner till löparbanan för dagens andra pass. Uppvärmningen bestod av ca 20min löpning, löpskolning och stegringslopp. Mitt pass såg sedan ut så här: 1*2000m, 3*1000m, 4*500m. Elisabet valde att köra 60-60-intervaller istället vilket var toppen då vi kunde heja på varandra under passet (eller Elisabet kunde heja på mig – jag var för trött för att heja på henne). Direkt efter passet hade jag bokat in massage som finns tillgängligt gratis vid löparbanan. Tyvärr var det lite av en besvikelse då massagen var långt ifrån en idrottsmassage, den liknade mer en sturebadet-massage. Som tur är så har jag min kära familj på plats i St. Moritz den här veckan så jag får dagligen välbehövlig massage och armbågar av min kära far.

 

Elisabet flög fram på banan...

 

...jag slet mig fram på de sista intervallerna vilket tydligt syns på mina axlar som nästan är uppe vid öronen

Postad i Dagens, Träningspass | Taggad , | Skriv en kommentar

Hej då Stockholm, hej Kalifornien!

I morse klev jag och Edde upp och hoppade direkt ner i träningskläderna. Vi gav oss ut på en härlig morgonjogg och trots att klockan inte var mycket så var det riktigt varmt och härligt ute. Vi mötte många som var på väg till jobbet och jag kunde inte låta bli att känna mig extremt lyckligt lottad som hade en ledig dag framför mig.

 

 

Efter en skön runda hoppade vi i duschen, bytte om och tågade i väg till Grand Hotel. Underbara Rundaytjejerna Linn, Elisabet och Charlotte hade nämligen givit oss en frukost där i present. Vi satt i många timmar och åt så himla gott och njöt av att titta ut på Skärgårdsbåtarna som kom och lämnade kajen. Stockholm när det är som allra bäst!

 

 

Resten av dagen har ägnats åt lite fix och trix för i morgon styr vi nämligen kosan mot vårt ”home away from home”, nämligen Kalifornien. Vi börjar i San Fransisco och avslutar i San Diego.

 

Om två veckor ses vi igen, men innan dess hoppas jag kunna bjuda er på lite härliga vyer från amerikanska västkusten här på bloggen.

Postad i Allmänt | Taggad | Skriv en kommentar

Veckans pepp och depp

Veckans pepp:

Gotland: Trots några extremt dryga stockholmare (jag kan förstå varför gotlänningar ogillar ”Stockholmsveckan”) så var det underbart att komma tillbaka till Gotland efter några års frånvaro. Hade visserligen velat stanna några dagar till, men hann ändå umgås med mina fina vänner, besöka Fårö, se raukar (som visserligen är vackra men jag hade ändå för mig att de var lite roligare att se på), äta crepes (ett måste!), bada mm.

 

Swimrun: För er som undrar så är jag fortfarande kass på att crawla, men möjligtvis lite mindre kass än för ett år sedan. Men swimrun verkar så himla kul och jag är mer pepp än nånsin på att lära mig crawla och anmäla mig till ett lopp, inte minst efter att ha sett och höra om Engadin swimrun som gick 12 juli St. Moritz i år.

 

Träningspepp i St Moritz!!!: Vilken träningsby. Det känns som att varenda människa jag möter är elitlöpare och jag blir så otroligt inspirerad av den atmosfären. Luften är så ren, vattnet är klart, vandrings- och cyklingslederna är fantastiska.

 

Vägen bort till Maloja

Vägen bort till Maloja

 

I dag har vi vandrat och cyklat hela dagen. Vi började med att cykla till en by som heter Sils/ Segl Maria, där stannade vi och åt en god lunch.

 

Charlotte avnjuter en chaite

Charlotte avnjuter en chaite

 

Mamma och pappa efter en tuff uppförsbacke

Mamma och pappa efter en tuff uppförsbacke

 

Sedan tog vi oss vidare till en by som heter Maloja. Där ställde vi cyklarna och vandrade bort till en sjö som heter Cavloc.

 

Jag och Charlotte vid sjön Cavloc

Jag och Charlotte vid sjön Cavloc

 

Nu har jag ett ordentligt sug efter att springa och träna hela veckan och uppleva så mycket som jag bara hinner av St. Moritz

 

Cykel-systrarna

Cykel-systrarna

 

Veckans depp: Just nu fokuserar jag på peppen!

Postad i Veckans pepp och depp | 1 kommentar