Sök
Kalender
Maj 2013 Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
-
Arkiv
- maj 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- augusti 2012
- juli 2012
- juni 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
Kategorier
Taggmoln
alternativ träning backe backpass bana banpass crossfit distans fartlek förkylning hälsa intervall intervaller kost lopp lätt distans långdistans löparglädje löpning löpskolning löpteknik marathon medlemskap medlemskväll morgonjogg motivation mål målsättning salomon salomon trail tour SATS skador stafett styrketräning supertusingar tips träning träningspass tröskelpass tävling uppladdning utlottning utmaning utrustning vinterutmaning återhämtning
Arkiv: maj 2011
Hur blir man en bättre löpare?
Tips #5: Våga vila! För vissa är detta det lättaste rådet att följa, för andra det svåraste. Vill man bli duktig på löpning är det viktigt att undvika gråzonerna där man så lätt hamnar. Det är hård, medium, lätt och vila som gäller när det kommer till löpträning. Det bästa är om man på samma [...]
Monday=Runday=Funday!
Det har redan gått fyra veckor sedan det första Rundaypasset. Vi har flera ”veteraner” som har deltagit på samtliga pass och samtidigt kommer det några nya tillskott varje vecka. Det som alla har gemensamt är att det är en grupp som vet både hur man pushar sig själv och andra. Det är fantastiskt att se [...]
Stockholm marathon – reflektioner
Efter att jag gått i mål på Stockholm marathon i juni 2010 på tiden 3:06 satte jag upp ett mål: 2011 ska jag springa ett marathon på under 3 timmar. Efter fem månaders rehabilitering av en inflammerad hälsena kom jag igång med löpningen i november och sedan dess har jag tränat målinriktat för Stockholm marathon. [...]
Hur blir man en bättre löpare?
Tips #4: Öka stegfrekvensen Många löpare behöver öka steglängden och/eller stegfrekvensen för att kunna springa snabbare. Fokus bör dock ligga på stegfrekvensen och inte på steglängden. Ökad stegfrekvens innebär nämligen mer kraft i benmusklerna vilket i sin tur leder till längre steg. Jag vågar nog påstå att de flesta ovana löpare har en tendens att ta [...]
Hur blir man en bättre löpare?
Tips #3: Våga bli trött! Många löpare finner stor glädje i att nöta mil på mil i ett bekvämt tempo. Det känns lätt och man är nöjd över att man tog sig ut och sprang. Vilket är underbart! Men sedan kommer tävlingsdagen och man drömmer om att äntligen ta sig under 50 minuter på milen [...]
Monday = Runday!
Tredje måndagen med Runday, strålande kvällssol, och ännu en gång kom det ett stort gäng löpare som ville träna med oss. Det ryktas till och med om deltagarrekord, vilket känns jätteroligt! Vi inledde passet med en uppvärmning bestående av jogg, stretching, löpskolning och stegringslopp. Sedan delades den stora gruppen in i tre mindre grupper. [...]
Hur blir man en bättre löpare?
Tips #2: Hitta glädjen och undvik skador genom varierad träning! Ett misstag som många gör vad gäller sin träning är att träna alltför ensidigt. Ofta blir det samma slinga om och om igen och dessutom i ungefär samma tempo som vanligt. Det finns flertalet anledningar till att snarast bryta detta mönster och de två [...]
Postad i Hur blir man en bättre löpare?
Taggad intervall, motivation, skador, tips, variation
Skriv en kommentar
Sista veckans förberedelse inför långloppet
Flera Rundaylöpare förbereder sig inför kommande långlopp såsom Göteborgsvarvet och Stockholm marathon! Många ställer sig nog frågan hur man ska förbereda sig den sista veckan. Tyvärr så har jag inget bestämt svar på denna fråga då det är väldigt individuellt men jag tänkte i alla fall dela med mig av mina idéer och rekommendationer samt [...]
Vad säger andra om Runday?
När vi startade Runday räknade vi med att få in mellan 15 och 20 anmälningar till första passet, i stället kom det över 50 taggade löpare. Jättekul! Sen knöts sig den där lilla klumpen i magen; tänk om ingen kommer tillbaka? Som tur är kom det 50 personer även på pass nummer två vilket kändes [...]
Tack för en härlig löparkväll!
Runday vill tacka de ca 50 löpare som dök upp på träningspass nummer två. Det var roligt att se så många välbekanta ansikten, men även en hel del nya förmågor! På schemat stod det intervaller för hela gruppen. Intervallerna varierade från 200m upp till 1km och det var imponerande att se hur löparna kämpade [...]