Sök
Kalender
Maj 2013 Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
-
Arkiv
- maj 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- augusti 2012
- juli 2012
- juni 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
Kategorier
Taggmoln
alternativ träning backe backpass bana banpass crossfit distans fartlek förkylning hälsa intervall intervaller kost lopp lätt distans långdistans löparglädje löpning löpskolning löpteknik marathon medlemskap medlemskväll morgonjogg motivation mål målsättning salomon salomon trail tour SATS skador stafett styrketräning supertusingar tips träning träningspass tröskelpass tävling uppladdning utlottning utmaning utrustning vinterutmaning återhämtning
Arkiv: juli 2011
Tips på pass att köra i morgon!
Som Charlotte så fint påpekade förra veckan ÄR Monday Runday! Så även om inte vi finns på plats tycker vi att ni ska försöka få in ett kvalitetspass. Mitt tips för morgondagen är att köra en uppvärmning med ca 10 minuter lättare löpning och sedan hitta en backe som är minst 150 meter lång [...]
Om loppet där jag slog pb på 10km!
Sprang Baltic Midnight Race i Karlshamn igårkväll tillsammans med min pojkvän, syster och systers pojkvän (samt ytterligare ca 160 deltagare). Som vanligt var det lite nervöst innan loppet och alla hade vi någon ursäkt varför det inte skulle gå bra: ”jag har lite ont i halsen”, ”mina ben känns tunga”, ”jag har känningar i benhinnorna”, [...]
Postad i Reflektioner
Taggad löparglädje, lopp, mål, målsättning, personbästa, tävling
3 kommentarer
Ont om tid? 4 pass som inte tar mer än 30 minuter!
Ibland känns det som om man har mindre tid på sig att träna under semestern. Man vill inte göra familj och vänner besvikna och träningen måste tryckas in mellan strandutflykter, bilresor och fikapauser. Vi fick flera bra tips på hur man i semestertider håller motivationen uppe under Friggstävlingen och här kommer några tips på pass [...]
Sommaruppehåll med Runday…
…innebär inte träningsuppehåll. Monday = Runday gäller oavsett:) Därför tänkte vi tipsa om ett intervallpass som ni kan köra själva: Uppvärmning 10 min jogg Intervaller: 5min – 2min – 4min – 1min – 3min – 45sek – 45sek – 30sek – 30sek – 20sek – 20sek – 15sek, vila 30sek mellan varje intervall [...]
Semesterdrömmar..
I dag går jag på semester. I samma veva kom regnet vilket förvånar mig föga. När jag vaknade till regnsmatter på rutorna i morse låg jag kvar en stund och funderade på, just det, löpning. På semestern ska jag springa intervaller längs vatten och kalkstenar på Gotland, köra backpass i Åre, morgonjogg med avslutande [...]
Nytt! Lopp för dem som inte klarar kvalgränsen
Fick precis veta att det kommer att hållas ett träningslopp för löpare som inte klarar av kvalgränsen sub 36. Loppet är på Sätra IP den 19 juli kl. 19.30 och anmälan görs till c@triciclo.se senast söndag 17 juli. Träningsloppet är ej sanktionerat. Mer information finns på http://www.studenterna.nu/TourDeSatra Befinner du dig i Stockholm nästa tisdag [...]
Snabb bantävling 10 000m
Har du kapacitet att springa 10km på sub 36? I så fall ska du inte missa banloppet som går av stapeln den 19 juli kl. 20.30 på Sätra IP. Anmälan är gratis och görs senast den 17 juli till Cédric Schwartzler c@triciclo.se Av praktiska skäl och med tanke på att det endast finns ett enda heat [...]
Fler sommartips!
Förutom att ta till er alla fantastiska träningstips som har inkommit från Friggstävlingen (http://www.runday.se/vinnare-i-friggstavlingen/) så tycker jag att ni ska ta en titt på tävlingskalendern och se om det finns något lopp som passar in i semesterplaneringen. Många friidrottsklubbar runt om i landet anordnar tävlingar på somrarna och dessa är ofta förknippade med folkfest, jippo, [...]
Sista Runday innan semestern!
I kväll körde vi det sista Rundaypasset innan semestern, men den 1/8 kör vi igång igen och möts kl 18:00 nere vid vattnet framför Karlbergs slott. I dag fanns det två grupper att välja mellan: Banintervaller eller backe. Gruppen som valde banintervaller körde 800m-600m-400m-200m-200m-400m-200m-200m med en joggvila på 200m mellan varje intervall. Ett riktigt tufft [...]
Vinnare i Friggstävlingen!
Stort tack till alla er som har bidragit med era bästa tips för att bibehålla kontinuiteten i löpträningen under sommarsemestern! Många bra tips har inkommit vilket har gjort det svårt att utse en vinnare. Motiveringen till det vinnande bidraget är att det är enkelt och att det med fördel kan göras till en del av [...]