Arkiv för Charlotte

Tips på helgpass!

Jag sitter och funderar på vad jag ska springa i helgen och har kommit fram till att det förmodligen kommer bli ett långpass på ca 2 timmar en av dagarna samt ett intervallpass som ser ut så här den andra dagen: Uppvärmning 15 lugnt Intervaller: 10 min progressivt med 0.15 min/km ökning varannan minut (exv….

Läs mer

Helgens träningstips!

Spring 2×10 min i ditt 10 km tävlingstempo med 3 min joggvila följt av 5 min i ett något högre tempo. Kör hårt!

Distans + stegringar

Ett tips för er som inte känner er pepp på intervaller men som gärna vill få in lite fart i löpningen är att efter avslutat distanspass springa 5-10x100m stegringar med lätt löpvila eller gång tillbaka. Ofta så känner man sig lite seg i kroppen innan ett pass och det är lättare att motivera sig till…

Läs mer

Bästa trapporna i Stockholm?

Igår sprang jag ett trappass strax utanför Santa Barbara och idag har jag enormt med träningsvärk i benen – härligt! Förutom att passet var givande var det riktigt roligt. Trapporna som jag sprang i var superlånga, så långa att det brände ordentligt i benen redan under första repetitionen. Så långa trappor har jag inte sett…

Läs mer

Alternativpass

Jag är väldigt inne på det här med alternativpass för tillfället. Förra veckan körde jag ett riktigt bra pass på crosstrainer och rodd som jag kan rekommendera alla som strävar efter att köra slut på sig själva. Så här såg det ut: Uppvärmning 15 min 4x(6 min crosstrainer med hög kadens följt av 1 000…

Läs mer

Helgens träningstips!

Här kommer helgens springtips: Distanslöpning 15 km lugnt där du ökar tempot km 3-4, 6-7, 9-10, 12-13. Tempoökningen ska vara lika med ditt tävlingstempo på 10 km. Lycka till!

Springa alla tunnelbanelinjer!

För någon vecka sedan var vi ett gäng som sprang en tunnelbanelinje; från stan till Hjulsta. Det var superkul! SÅ mycket mer inspirerande att springa en ny sträcka i jämförelse med standardrundan runt Kungsholmen, Söder och Djurgården. Jag känner mig riktigt pepp på att fortsätta beta av tunnelbanelinjer och kanske även vissa pendeltågslinjer. Några i…

Läs mer

Tips på helgintervaller!

Uppvärmning 10 min Intervaller 2-3x(90s 70s 60s 45s 30s 15s 15s 30s 45s 60s 70s 90s), vila 20 sek, serievila 60 sek Nerjogg 10 min Passet funkar lika bra att springa ute som inne, på crosstrainer, cykel eller i vattnet med flytbälte. Kör hårt!

Favoritintervallerna på RundayMonday

I måndags höll jag i ett favoritintervallpass från gymnasiet vid Johannes Kyrka. Passet ser ut så här: 5 min – 2 min – 4 min – 1 min – 3 min – 45 sek – 45 sek – 30 sek – 30 sek – 20 sek – 20 sek – 15 sek, vila 30 sek…

Läs mer

Stå på huvudet

Det känns som att det har blivit en innegrej det här med att stå på huvudet. Men man ska vara försiktig. Min kompis Daniel berättade igår att han har hört riktiga yogisar som har skadat sig när de börjat praktisera huvudstående. Så var försiktiga om ni vill testa! Hur som helst så sägs det att…

Läs mer

Kommande händelser

Det finns inga kommande aktiviteter.