Arkiv för Charlotte

Långpass över isarna!

Vintern är här igen! Nu håller jag tummarna för att isarna blir tillräckligt tjocka för att vi ska få till ett lika härligt långpass som förra året när vi sprang på vägarna ut till Lidingö och på isarna tillbaka till stan 🙂

Välkomna till RundayMondays julavslutning!

Varmt välkomna till årets sista RundayMonday på måndag! Förutom ett sedvanligt RundayMonday-pass kl. 18.00 (från Urban Deli) tänkte vi oss en After Run i direkt anslutning till passet kl. 19.00. Vi kommer att hålla till på Urban Deli och det finns möjlighet att beställa in mat och/eller dryck. Det finns inga duschmöjligheter så för er…

Läs mer

Näst sista RundayMonday 2016

Det är så härligt att det är så bra löpväder ute för att vara december! Igår höll jag i ett pass uppe vid Johannes Kyrka för det här grymma gänget: Vi körde 3 stycken serier med 3 intervaller i varje serie; 3 min – 2 min – 1 min. De sprang 3 minutaren åt ett…

Läs mer

Krya snabbt!

Jag har klarat mig från förkylning in i det längsta den här hösten men i torsdags, två dagar efter hemresan från Thailand, slog den till. Typiskt alltså! Nu gör jag allt för att bli frisk genom att: Sova länge Inte träna Träffa så få människor som möjligt Äta gott och somna på ett glas rödvin…

Läs mer

Vintertävling i löpning

Det är inte helt lätt att motivera sig till träning så här års. Mitt hetaste tips att bibehålla eller återfå motivationen är att anmäla sig till en tävling. Ett konkret tävlingstips för alla som bor i Stockholms-regionen är Bore Cup. Det är en löparserie som pågår från december till mars med 4 olika tävlingar. Nivån…

Läs mer

Ett lagom tufft intervallpass kommer lastat!

I veckan sprang jag ett kul och tufft intervallpass som jag kan rekommendera! Så här ser det ut: 10x400m med 60 sek vila där man avslutar den sista 400ingen med att sänka tempot efter 400m till sin tröskelfart och fortsätter i ytterligare 600m. Den sista intervallen blir alltså 1000 m och tanken är att man…

Läs mer

Säsongen 2016

Jag blev påmind om Kistaloppet när jag såg en bild på instagram som Erik lagt upp. Jag kom då att tänka på alla lopp som jag har sprungit i år och inser att jag inte har klarat ett endaste av mina mål. Detta har givetvis sina förklaringar. Med det inte sagt att jag inte har…

Läs mer

Träning i värme under vinterhalvåret!

Det är så himla härligt att komma iväg och träna i värmen under vinterhalvåret! Just nu befinner jag mig i Thanyapura i Thailand och här är förutsättningarna optimala. Vi bor på en anläggning där det finns flera simbassänger; 50 m och en varmare som är 25 m som är optimal för teknikträning samt för oss…

Läs mer

After Run med RundayMonday!

Det är inte många måndagar kvar på det här året! Och ännu färre RundayMonday. Sista tillfället är den 12 december och då tänkte vi att vi skulle köra en RundayMonday After Run på Urban Deli. Hoppas att ni vill vara med oss då!

Tufft pass kommer lastat!

Den här veckan har jag ett tufft och kul pass på träningsschemat som ser ut så här: Uppvärmning 15 min Intervaller 5x(1000m, 90 sek vila, 500m), serievila 180 sek jogg Nervärmning 15 min Tempo 1000m ska vara ca 15 sek snabbare än ditt tävlingstempo på 10 km. 500ingarna ska gå ännu lite snabbare. Kör hårt!…

Läs mer