Snabba intervaller eller kombinationspass på RundayMonday!

Nu är det bara två veckor kvar innan RundayMonday tar sommaruppehåll. Den 20e och 27e juli samt den 3e augusti är det ingen måndagsträning. Nästa vecka har vi sommaravslutning (trots att det är ytterligare en måndagsträning kvar innan uppehållet) och då kommer vi köra ett gemensamt intervallpass som passar alla, oavsett nivå. Efter passet får…

Läs mer

Jobb, Yin-yoga och lyxig lunch!

I dag har varit en riktigt härlig dag! Dagen började på Johan & Nyström at Work där Charlotte och jag gemensamt betat av våra att göra listor som för första gången på sex månader krymper istället för växer. En otroligt härlig känsla! Innan lunch begav vi oss till Altromondo för en timmes Yin-yoga. Altromondo beskriver…

Läs mer

Runday drills på Youtube!

Under en tid framöver kommer vi lägga ut en löpskolningsövning i veckan från Runday App på vår YouTube-kanal. Först ut är vår favoritövning: High Knees. Glöm inte att prenumerera på vår YouTube-kanal så att du inte missar någon video. Perfekt för er som vill förbättra löptekniken i sommar!

Oregon och spänst!

Underbar RundayMonday i dag! Mycket folk, härlig stämning och fint väder.    I dag var det två tuffa pass på schemat. Dels Oregon som är ett av mina hat/kärleks-pass från USA-tiden. Passet går ut på att man varvar snabba 800ingar med 3kilometare i tröskelfart. Riktigt vidrigt och underbart.     Annars fanns det även spänst på…

Läs mer

Kroppsarbete

Min midsommarhelg inleddes när jag lämnade ett regnigt Stockholm i torsdags.    På fredagen vaknade jag hos Eddes familj i Strängnäs och startade dagen med att plocka frukostbär. Så otroligt lyxigt!    Sedan bar det av hem till vänner som nyligen köpt en hästgård utanför Enköping. Där spenderade jag den största delen av dagen med…

Läs mer

Snabbt pass innan midsommarlunchen!

I morgon är det midsommarafton och även om det ser ut som att Sverige tänker bjuda på tråkigt väder så ska det bli väldigt mysigt! Mitt träningstips för morgondagen är antingen en skön morgonjogg innan frukosten eller, om du har förmiddagen innan lunchen ledig, detta roliga intervallpass: Värm upp 10-15min i lugn fart. Spring 5x1min. 1min…

Läs mer

Backe och banintervaller!

I går var Charlotte, Linn, Elisabet och jag coacher på måndagsträningen. Det är alltid lite nostalgiskt då det var vi fyra som coachade ihop första Rundayåret.    Efter uppvärmningen delade vi upp oss. Charlotte och Elisabet körde snabbhetsuthålllighet på banan. Intervallerna var mellan 300 och 800m långa och skulle gå riktigt snabbt. Ett otroligt tufft…

Läs mer

Sommarlöpning!

Äntligen har vi fått sommarvärme och det gör ju löpningen lite extra härlig! Passa på att utforska stigar, ängar och stränder nu när solen skiner och underlaget tillåter. Det är bra för kroppen att variera underlag och dessutom väldigt härligt!