Rundays julkalender 2014

Välkommen till Rundays julkalender 2014! Vi kommer varje dag fram till julafton lägga upp en styrkeövning för bålen. Målet är att ni som hänger med ska stärka upp bålen ordentligt inför julen och på så vis lägga grunden till ett starkt och skadefritt 2015. Varje dag adderar du föregående övningar till dagens övning, så dag…

Läs mer

Weekend getaway!

I helgen befinner jag mig i Spanien tillsammans med min kära lillasyster och njuter av solen. Vi kom i går mitt på dagen och hann njuta av en lunch i solen, massa strosande och sedan en smarrig middag på en mysig restaurang. I morse efter frukosten gick vi på en hike, sedan körde vi en…

Läs mer

Just nu!

Jag älskar verkligen december! Allt det som var så fult, grått, mörkt och trist i november blir på något sätt ändå fint i december. Alla ljus, all glögg, alla pepparkakor gör att ett glitter lägger sig över denna månad och mörkret tränger sig inte nära på samma sätt som det gör i november, istället blir…

Läs mer

Julavslutning med RundayMonday!

På måndag är det dags för årets sista RundayMondaypass! Som avslutning på året tänkte vi inleda med ett roligt löppass och avsluta med att bjuda på lite lättare mat och dryck. Vi kommer ses på Gällöfsta Konferens City på Biblioteksgatan 29 kl. 18:00 och lämna våra tillhörigheter där. Själva löppasset kommer vara i Humlegården och…

Läs mer

Årets näst sista RundayMonday!

Innan jag berättar om gårdagens pass vill jag påminna alla om att vi nästa måndag möts på Gällöfsta Konferens City (Biblioteksgatan 29) kl. 18:00 och lämnar våra tillhörigheter där. Sedan kör vi ett extra roligt pass i Humlegården. Efter passet kan ni som vill följa med tillbaka till Gällöfsta Konferens för mingel, lättare mat och…

Läs mer

Medlemsträning med Josefin Lillhage.

Förra onsdagen samlades ungefär 30 Rundaymedlemmar på Eriksdalsbadet för att köra ett introduktionspass i crawl med meriterade Josefin Lillhage. Josefin har en framgångsrik simkarriär bakom sig och har tävlat i såväl EM som VM och OS med många medaljer och fina placeringar som resultat, bl.a. har Josefin ett VM-guld på 200m frisim. I dag arbetar…

Läs mer

Kombinationspass och mördarintervaller!

Gårdagens pass på Runday var inte att leka med. Löparna valde mellan ett kombinationspass med tuffa styrkeövningar och korta intervaller eller mördarintervaller i Humlegården. Som vanligt var stämningen på topp och alla löpare såg mycket nöjda och glada ut efteråt. Jenny och jag coachade kombinationspasset på Östermalms IP där vi körde tre serier med tre…

Läs mer

Indie Bars

Eftersom Charlotte och jag både tränar mycket, men även är på väg mellan olika kunder stora delar av dagen gör det att vi måste planera vårt matintag därefter. Frukost, lunch och middag är självklara, men utöver det behöver vi fylla på med mellanmål. Att hitta mellanmål som är enkla att ta med, ger bra energi…

Läs mer

Milano

I helgen fyllde jag på solbatterierna i Milano. Lyckan när jag vaknade på lördagsmorgonen för att ge mig ut på en morgonjogg i vackra Parc Sempione och solen sken var nästan överväldigande. Efter löpturen när jag stod i lägenheten och lagade frukost kom jag på mig själv med att nynna på ”vårvindar friska” och det…

Läs mer

Solksken

Nog är det kallt ute, men känslan när solstrålar träffar de få ytor av hud som inte är täckta av varma kläder är nästan nostalgisk. Efter, vad som känns som, månader under ett tjockt molntäcke blir allt så vackert i solens sken. Stockholms gator, som senast i går var grå och trista, skiner som guld….

Läs mer