Svett & etikett!

Förra våren lärde Charlotte och jag känna Kalle Zackari Wahlström och höll en del löpteknikpass med honom. Kalle ligger bakom TV-programmet Svett & Etikett som handlar om träning. Kalle testar olika idrotter och utmanar sig själv genom att tävla i dessa. Jag älskade första säsongen av Svett & etikett och är så glad att en andra…

Läs mer

Bye bye ÖIP!

Med det grisigaste tänkbara vädret så var det inte alls sorgligt att säga hej då till Östermalms IP för denna säsong! Nästa måndag tar vi uppehåll från RundayMonday eftersom det är annandag påsk och från och med den 13 april utgår måndagsträningarna istället från Karlbergsparken. Och Karlbergsparken förknippar vi med varma, soliga och härliga måndagskvällar….

Läs mer

Utlottning av startplatser till Stockholm Trail!

Runday har fått chansen att lotta ut två startplatser till Stockholm Trail! Stockholm Trail går av stapeln den 27 juni och är  ett terränglopp utöver det vanliga. Med start och mål vid Globenområdet, varvningar i tuffa Hammarbybacken och slingor i Nackareservatets vackra omgivningar är detta en skön utmaning för de allra flesta. Du väljer mellan 10, 21 eller 46km. För…

Läs mer

Dagens kontor

Det är hektiska dagar i Rundayland! Jag har hunnit med att hålla i träningar och suttit med kollegan på Johan & Nyströms at work och fått massor gjort. Sen har jag skrivit, skrivit och skrivit på ett spännande projekt som vi snart kommer berätta om. Självklart har jag ätit våfflor också! Passade på att fixa…

Läs mer

Löpskolning – vilket underlag är bäst?

Att vi Rundaytränare är förtjusta i löpskolning kommer säkert inte som en överraskning för någon. Vi tycker att alla löpare, oavsett nivå, har massor att hämta från löpskolningen och att det är ett av de viktigaste inslagen i löpträningen. Läs mer om varför vi anser att löpskolning är så viktigt HÄR. Det viktigaste är ATT…

Läs mer

Njutning på Gällöfsta Herrgård!

Just nu håller vi i en löparweekend på Gällöfsta Herrgård. Vi har hunnit avklara ett löpteknikpass, en god lunch, massor av bålstyrka, ett backpass och eftermiddagsfika. Nu är det bara kvällens middag kvar på schemat och sedan laddar vi för en härlig dag även i morgon. Här kommer några bilder från dagen:

Pannlampor i skogen – obanad medlemsträning!

I går kl. 18:30 möttes ett gäng Rundaylöpare nedanför Hammarbybacken för att ge sig ut i obanad terräng med pannlampor som hjälpmedel. De fick chansen att provspringa Stockholm Trails banor och guidning och pepp inne i skogen bistod duktiga orienterare från Södertörns OK med. Här kommer några bilder från gårdagens träning: Foto: Oscar Månsson Grahn…

Läs mer

Kombinationspass och snabbhetsuthållighet!

Det bjöds på kombinationspass eller snabbhetsuthållighet under gårdagens RundayMonday. Jenny och Lisa V tog med sig en grupp in i Lill-Jansskogen för att köra ett kombinationspass. De körde enligt detta upplägg: 1. 4 x 60 sek (30 sek vila) Styrkeövningar: A. Skipping B. Planka med knäindrag 30 sek/övning, 2 set på varje 2. 4 x…

Läs mer

Två Sjöar Runt!

I dag var Charlotte och jag ute och hejade på löparna som sprang Två Sjöar Runt i Sundbyberg. Följande Rundaylöpare sprang loppet: 16,7km: Anders Nyström, Jenny Jacobi, Julia Ehrhardt, Matthias Holgersson 11,2km: Pär Arvered, Åke Dahllöf, Katarina Olofsson 5,7km: Hjalmar Didrikson och Andreas Nylin Riktigt starkt jobbat i dag! Hoppas att ni njöt av loppet…

Läs mer

Banan- och havrebollar

Tips på nyttiga, enkla och goda snacks är alltid välkomna, så när jag sprang in i detta recept på bloggen Söta Saker var jag tvungen att testa. Recept (ca 6 kakor) Ingredienser: 1 banan 1 dl havregryn Gör så här: Mosa bananen och blanda med havregrynen. Forma till bollar och lägg på en plåt med…

Läs mer