Sök
Kalender
Maj 2013 Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
-
Arkiv
- maj 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- augusti 2012
- juli 2012
- juni 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
Kategorier
Taggmoln
alternativ träning backe backpass bana banpass crossfit distans fartlek förkylning hälsa intervall intervaller kost lopp lätt distans långdistans löparglädje löpning löpskolning löpteknik marathon medlemskap medlemskväll morgonjogg motivation mål målsättning salomon salomon trail tour SATS skador stafett styrketräning supertusingar tips träning träningspass tröskelpass tävling uppladdning utlottning utmaning utrustning vinterutmaning återhämtning
Skrivet av: Lisa
Dagens: Kamp mot vinden!
I dag har vi haft två företagslöpningar och när jag kikade på väderprognosen i går gjorde jag bedömningen att jag ”bara” skulle behöva tunna tights, en tunn jacka och en dunväst. Ack, så fel jag hade! Det var inga sommarvindar som värmde i dag utan det kändes snarare som höstvindar. Nåväl, rör man på sig [...]
Morgonträning!
Har man en stressig dag framför sig är morgonen en ypperlig tid att få träningen gjord. Om man kommer ut vill säga.. För många är det svårt att motivera sig att ta steget ur sängen och ut genom dörren, men det finns knep för att göra steget lättare. Här kommer några: Mål – [...]
Glad Valborg!
Ni firar väl med löpning i det fina vädret? :-) Charlotte, Elisabet och jag ska träna efter jobbet. Elisabet ska köra löpintervaller, Charlotte cykel och jag hoppstyrka. Sedan ska vi alla tre köra bål och armar gemensamt. Efteråt blir det en god middag och kanske öppnar vi champagnen som vi fick av våra härliga [...]
Postad i Allmänt
2 kommentarer
Ni värmer!
Alla måndagsträningar är fina, men dagens var extra fin! Efter samlingen hojtade några Runday IF-löpare till och ville säga några ord. Det visade sig att de ville uppmärksamma att Runday snart fyller två år (det är sant, vi kan knappt kalla Runday för vår bebis längre) och dessutom tacka oss tränare för det jobb vi [...]
Improve Your Run – Tack för en fin söndag!
I går gick vår första Improve Your Run av stapeln. 20 löparglada deltagare dök upp på gymmet InMo 09:00 och efter en kort presentation delades gruppen upp och halva gänget hängde med Jenny Sunding till styrkelokalen för ett tufft löpstyrkepass och andra halvan hängde med Charlotte och mig till Stadion för ett löpteknikpass. Vi gjorde [...]
Vissa pass är sjukt jobbiga!
I dag stod det 3*80m + 3*(400m-300m-200m) på träningsschemat. Mellan intervallerna hade jag 200m joggvila och seriepausen var lång. Det låter ju inte så blodigt, men jag visste redan innan att det skulle bli ett ordentligt tufft pass. Min erfarenhet säger att lång seriepaus betyder riktigt hög intensitet och jag hade rätt, det blev riktigt [...]
Dagens: Träningsdag deluxe!
07:30 drog jag i gång med dagens första företagspass. Deltagarna sprang intervaller i ett soligt Rålis och jag joggade runt och hejade med visselpipan i högsta hugg. 11:30 är det dags för företagspass nummer två och jag hoppas att solen strålar även då. Under passet blir det kanske totalt 4 lugna kilometer löpning för [...]
Postad i Dagens
Skriv en kommentar
Medlemskvällen med Fredrik Uhrbom!
Vi Rundaytränare har varit nyfikna på Fredrik Uhrbom under en längre tid då vi läser och inspireras av hans blogg, men har aldrig träffat honom personligen. Med fina meriter som många landslagsuppdrag, massor av SM-medaljer på 5- och 10 000m samt ett SM-guld på maraton så tänkte vi att det var ett ypperligt tillfälle att [...]
Running in the rain!
Jag flyr regnvädret och åker till Sätrahallen och kör massor av 60m-lopp i dag, men lite mysigt hade det ju varit ändå att efter en lååång vinter få rasta benen i regnet och njuta av den perfekt syremättade luften. Så ta en runda i regnet och njut av dropparna, det är ju ändå en påminnelse [...]
Postad i Allmänt
1 kommentar
When it hits close to home..
Hade det varit en fotbollsmatch eller en baseballmatch hade det varit precis lika fruktansvärt och frågorna hade varit lika många. Otryggheten och det obegripliga i att det finns människor som vill skada oskyldiga människor, för ett syfte som är så svårt att förstå att hjärnan slår knut på sig själv bara tankarna snuddar vid det, [...]
Postad i Reflektioner
2 kommentarer