Spontanlopp!

Denna höst verkar gå i spontantävlandets tecken för min del. I dag skulle Charlotte och jag köra ett tufft kombinationspass med tusingar och backe, men när vi kom till starten av backen så insåg vi att vi helt hade missat att vi skulle springa i en backe som ingick i Tömilen och Snöfemman som gick…

Läs mer

Dagens: Vila!

När kroppen är trött och sliten efter flera dagars tuff träning finns det nästan inget skönare än att vakna upp till en vilodag. I dag är en sådan dag. Jag ska inte träna överhuvudtaget, utan min motion i dag består av en morgonpromenad, en kort lunchpromenad och en kvällspromenad bara för att få komma ut…

Läs mer

Fotgymnastik

Efter snart ett år av fotbesvär och innan dess flera år av hälsenebesvär har jag bestämt mig för att ta fotgymnastiken på allvar. Lite sent kan man tycka, men bättre sent än aldrig. Under mina collegeår tog jag väl hand om mina fötter och körde 20 minuter fotgymnastisk varje torsdag, men de senaste året kan antalet…

Läs mer

MOS!

Det är vad mina ben är just nu, mos! Först veckans jobbigaste pass i går, 25 minuter snabbdistans. Charlotte var tvungen att skrika peppande ord konstant de sista 5 minuterna när jag bara ville ge upp och stanna. Men gissa om jag var nöjd efteråt just eftersom jag inte gav upp?! Utan Charlotte hade det…

Läs mer

Träningsplan v. 46

ÄNTLIGEN kan jag köra på så gott som för fullt igen efter en lång period av skadebekymmer. Det känns så roligt att kunna lägga upp en plan att fullfölja utan att behöva fundera kring skadade fötter och hälsenor. Här kommer planen för veckan: Måndag: f.m. lätt distans 8-10km, e.m. allmänstyrka - check Tisdag: e.m. uppvärmning 10-15min…

Läs mer

RundayMonday: korta intervaller och kombinationspass!

Runday is Monday och som vanligt var det ett stort gäng löpare på plats kl. 18:00 laddade för lite måndagslöpning! Efter ett kort ”hej och välkomna” delades löparna in i två grupper. Halva gänget stannade på Östermalms IP med Charlotte där de körde: Höga knän och stegringslopp med teknikfokus under uppvärmningen. Sedan ett kombinationspass där…

Läs mer

Crawla med Josefin Lillhage!

Så var det dags för årets sista medlemsträning! Den 3 december kl. 06:45 kör vi crawlträning. Eftersom vi Rundaytränare är långt ifrån några stjärnor på att simma har vi tagit hjälp av ett riktigt proffs, nämligen Josefin Lillhage. Josefin har en framgångsrik simkarriär bakom sig och har tävlat i såväl EM som VM och OS…

Läs mer

Lyxigt novemberväder på RundayMonday!

Nu är vi inne i november månad, men trots det bjöd dagens RundayMonday på perfekt löpväder med 10 plusgrader. Vi tackar och bockar! Vi delade in oss i två grupper i dag. En grupp följde med Jenny Sunding till Lill-Jansskogen och en grupp stannade med Lisa V och mig på Östermalms IP. Jennys grupp körde ett…

Läs mer

Mot Gotland!

Nu sitter jag på Arlanda och inväntar flyget som ska ta Charlotte och mig till Gotland. I morgon springer vi Nordic Extreme Running och vi räknar med att bada i lera, ta oss över hinder och smyga ner för hala backar. Att springa i extrema förhållanden som dessa är mycket ovant för både Charlotte och mig…

Läs mer

Vinn ett Rundaytävlingslinne!

I våras lät vi er medlemmar hjälpa oss att designa Rundays tävlingsdräkt. Slutresultatet blev detta snygga linne som matchas med valfri underdel. Samtliga bilder ovan är tagna under Runday Raceday av fotograf Henrik Pehrson. Även om årets tävlingssäsongen är slut för många så önskar vi att ännu fler Rundaymedlemmar springer i vårt linne kommande säsong…

Läs mer