Medlemsträning: våtväst!

Tisdagen den 24 mars är det dags för medlemsträning. Denna gång beger vi oss till Eriksdalsbadet och kör vattenlöpning. Löpning i vatten är utmärkt alternativträning för löpare då rörelsemönstret är nästan identiskt med vanlig löpning, men det det är väldigt skonsamt att springa i vatten. Passar utmärkt att köra som komplement till sin löpträning eller som…

Läs mer

Äntligen mars!

Äntligen är det mars! Detta innebär att det bara är en månad till ett av de tydligaste vårtecknen, nämligen att vi flyttar våra RundayMonday-träningar till Karlbergsparken igen. I måndags tog coach Lisa Voltaire hand om hela gruppen som samlades och det bjöds på korta intervaller i Lill-Jansskogen. Intervallerna såg ut så här: 2x (15s-15-30-30-60-90-90-60-30), vila 15s…

Läs mer

Pannkakor

Pannkakor till frukost? Oh yes! Det finns många olika sätt att göra pannkakor på, både nyttigare och onyttigare alternativ, så letar man runt lite kan man hitta recept som ger bra energi och som gör att man står sig ett tag. Jag gillar både nyttiga och mindre nyttiga varianter, men tänkte i dag bjuda på ett…

Läs mer

Rörlighet för slitna kroppar!

Då min kropp är sliten efter sjukdom och Charlottes efter loppet i Barcelona passade bästa coach Frida på att ge oss ett snällt pass i dag. Istället för tuff styrka blev det rörlighet för hela slanten – så himla skönt! När jag var sjuk så tog jag några lugna promenader, men bortsett från det så…

Läs mer

Uppskatta din vardag!

Det som är bra med att vara sjuk är att det automatiskt sätter vardagen i perspektiv. Även något så banalt som en jobbig bakterie- eller virusinfektion som pågår lite för länge gör att längtan efter vardagen blir enormt stark. Just nu, när jag ligger däckad, fantiserar jag om min torsdag förra veckan. Vilken underbart vanlig dag…

Läs mer

Kebnekaise!

I slutet av juli har jag planerat att nå Sveriges högsta topp. Jag ser extra mycket fram emot detta då det känns som en revansch. Jag har nämligen varit vid bergets fot tidigare, men inte tagit mig upp, och nu följer en historia om en pinsam strapats i mitt liv som egentligen borde begravas, men…

Läs mer

Tips på pass att köra i helgen!

Let the weekend begin! Här kommer ett tips på ett roligt intervallpass att köra i helgen för er som behöver lite inspiration. Uppvärmning 10-15min löpning i prattempo (eller gång vid behov). Viktigt att du är ordentligt varm efter uppvärmningen. Löpskolning 3x40m höga knän ut i löpning. Kör 40m höga knän med fokus på bra hållning,…

Läs mer

Löpskolning

Varje RundayMonday kör vi löpskolning i samband med uppvärmningen. Vissa av er vet säkert exakt varför vi vill att ni ska kicka er själva i rumpan, springa med höga knän, indianstudsa och a-skippa varje vecka. För andra av er kanske detta är väldigt förvirrande, för vad sjutton har det med löpning att göra? Anledningen till att…

Läs mer

Backe, backe, backe!

Jag hann knappt lämna väskorna hemma efter Barcelonaresan innan det var dags att bege sig till Östermalms IP för RundayMonday. På schemat för dagen hade Charlotte och jag bestämt oss för backe, backe, backe. Charlotte tog med sig en grupp med löpare på alla nivåer till en backe och körd idioten upp- och ner. Ett…

Läs mer

På spännande uppdrag i Barcelona!

Nu befinner jag mig återigen på barmark och i soligare väder. Jag är nämligen på plats i Barcelona! Där ska jag heja på världens bästa Charlotte som springer halvmaraton på söndag, men även göra något väldigt spännande som ni kommer få höra mycket mer om i vår. Dagen har främst spenderats framför datorn i olika…

Läs mer