Blogg

Vinn en startplats till Lidingöloppet

TÄVLING! Nu kan du som är medlem i Runday IF vinna en startplats till Lidingöloppet. Vi har två startplatser en för 30 km och en för 15 km. För chansen att vinna en startplats gå in på https://www.accessrehab.se/ leta upp dessa tre personer och berätta vilken klinik de jobbar på maila sen svaret till info@runday.se…

Läs mer

Runday Monday ikväll!

Trotsa regn och mörker! Kom och spring intervaller i Humlegården: 4min-3min-2min-2min-3min-4min med 1min vila. Passar alla nivåer! Vi ses på Östermalms IP kl 18.00 https://www.facebook.com/events/177321192876079/

Välkommen på Runday Monday

Runday Monday 22/1 VI SES PÅ ÖSTERMALMS IP!

Medlemsskap 2018

Hej, alla Rundayvänner! Det är med stor glädje vi nu kan presentera information om medlemskap för 2018. Vi kommer att kunna erbjuda dig: ·       20% på ordinarie pris i Löplabbets butiker inkl alla tester i testcenter (Kungsgatan). 10% på ortopedteknik   (Kungsgatan plus Farsta), fotvård (Kungsgatan) och elektronik. ·       15% rabatt på behandling hos…

Läs mer

Charlotte

Tips på helgpass!

Jag sitter och funderar på vad jag ska springa i helgen och har kommit fram till att det förmodligen kommer bli ett långpass på ca 2 timmar en av dagarna samt ett intervallpass som ser ut så här den andra dagen: Uppvärmning 15 lugnt Intervaller: 10 min progressivt med 0.15 min/km ökning varannan minut (exv….

Läs mer

RundayMonday 13 februari 2017!

Hej på er! I dag är det RundayMonday igen. Så kul tycker vi! För er som vill springa med oss så ses vi kl. 18:00 på Urban Deli på Sveavägen 44. Träningen är gratis och öppen för alla nivåer! Om du inte har möjlighet att springa tillsammans med oss så går det bra att köra…

Läs mer

Intervaller och yoga!

De senaste dagarna har bestått av en härlig mix av löpning och yoga. I onsdags körde jag morgonyoga på UCSP med coach Frida – ljuvligt! I torsdags var jag tillbaka på UCSP då Frida och jag körde intervaller ihop. I fredags blev det ännu ett yogapass på UCSP och i går var Jenny och jag på…

Läs mer

Helgens träningstips!

Spring 2×10 min i ditt 10 km tävlingstempo med 3 min joggvila följt av 5 min i ett något högre tempo. Kör hårt!

Distans + stegringar

Ett tips för er som inte känner er pepp på intervaller men som gärna vill få in lite fart i löpningen är att efter avslutat distanspass springa 5-10x100m stegringar med lätt löpvila eller gång tillbaka. Ofta så känner man sig lite seg i kroppen innan ett pass och det är lättare att motivera sig till…

Läs mer

RundayMonday 6 februari 2017!

Hej på er alla! I dag är det RundayMonday och som vanligt ses vi kl. 18:00 på Urban Deli på Sveavägen 44 för att köra ett intervallpass tillsammans. Om du inte har möjlighet att komma så går passet jättebra att köra på egen hand! Hoppas att många av er kommer till träningen ikväll! Kramar Rundaycoacherna