Blogg

Charlotte

Tips på helgpass!

Jag sitter och funderar på vad jag ska springa i helgen och har kommit fram till att det förmodligen kommer bli ett långpass på ca 2 timmar en av dagarna samt ett intervallpass som ser ut så här den andra dagen: Uppvärmning 15 lugnt Intervaller: 10 min progressivt med 0.15 min/km ökning varannan minut (exv….

Läs mer

Rundaymondaypass

RundayMonday 13 februari 2017!

Hej på er! I dag är det RundayMonday igen. Så kul tycker vi! För er som vill springa med oss så ses vi kl. 18:00 på Urban Deli på Sveavägen 44. Träningen är gratis och öppen för alla nivåer! Om du inte har möjlighet att springa tillsammans med oss så går det bra att köra…

Läs mer

Intervaller och yoga!

De senaste dagarna har bestått av en härlig mix av löpning och yoga. I onsdags körde jag morgonyoga på UCSP med coach Frida – ljuvligt! I torsdags var jag tillbaka på UCSP då Frida och jag körde intervaller ihop. I fredags blev det ännu ett yogapass på UCSP och i går var Jenny och jag på…

Läs mer

Helgens träningstips!

Spring 2×10 min i ditt 10 km tävlingstempo med 3 min joggvila följt av 5 min i ett något högre tempo. Kör hårt!

Banpass Charlotte

Distans + stegringar

Ett tips för er som inte känner er pepp på intervaller men som gärna vill få in lite fart i löpningen är att efter avslutat distanspass springa 5-10x100m stegringar med lätt löpvila eller gång tillbaka. Ofta så känner man sig lite seg i kroppen innan ett pass och det är lättare att motivera sig till…

Läs mer

RundayMonday 6 februari 2017!

Hej på er alla! I dag är det RundayMonday och som vanligt ses vi kl. 18:00 på Urban Deli på Sveavägen 44 för att köra ett intervallpass tillsammans. Om du inte har möjlighet att komma så går passet jättebra att köra på egen hand! Hoppas att många av er kommer till träningen ikväll! Kramar Rundaycoacherna

Långfärdsskridskor, yoga, styrka och löpning!

Löpning, yoga, styrketräning och långfärdsskridskor. Ja, ungefär så ser min träningsrutin ut just nu. I morgon ska Edde skrinna Krogrännet vilket jag tyvärr inte är redo för ännu, men nästa år då ska jag banne mig hänga med! Det jag uppskattar allra mest med långfärdsskridskor är nog att det ger mig chansen att verkligen njuta…

Läs mer

Bästa trapporna i Stockholm?

Igår sprang jag ett trappass strax utanför Santa Barbara och idag har jag enormt med träningsvärk i benen – härligt! Förutom att passet var givande var det riktigt roligt. Trapporna som jag sprang i var superlånga, så långa att det brände ordentligt i benen redan under första repetitionen. Så långa trappor har jag inte sett…

Läs mer

Alternativpass

Jag är väldigt inne på det här med alternativpass för tillfället. Förra veckan körde jag ett riktigt bra pass på crosstrainer och rodd som jag kan rekommendera alla som strävar efter att köra slut på sig själva. Så här såg det ut: Uppvärmning 15 min 4x(6 min crosstrainer med hög kadens följt av 1 000…

Läs mer

RundayMonday 30 januari 2017!

Hej på er! Självklart startar vi veckan på bästa sätt med RundayMonday! Kom gärna och spring med oss kl. 18:00 ikväll eller kör passet nedan på egen hand. Vi träffas som vanligt på Urban Deli på Sveavägen 44 och hoppas att många ev er kan komma! Kramar från Rundaycoacherna

Kommande händelser

Det finns inga kommande aktiviteter.