Blogg

Banpass Charlotte

Distans + stegringar

Ett tips för er som inte känner er pepp på intervaller men som gärna vill få in lite fart i löpningen är att efter avslutat distanspass springa 5-10x100m stegringar med lätt löpvila eller gång tillbaka. Ofta så känner man sig lite seg i kroppen innan ett pass och det är lättare att motivera sig till…

Läs mer

RundayMonday 6 februari 2017!

Hej på er alla! I dag är det RundayMonday och som vanligt ses vi kl. 18:00 på Urban Deli på Sveavägen 44 för att köra ett intervallpass tillsammans. Om du inte har möjlighet att komma så går passet jättebra att köra på egen hand! Hoppas att många av er kommer till träningen ikväll! Kramar Rundaycoacherna

Långfärdsskridskor, yoga, styrka och löpning!

Löpning, yoga, styrketräning och långfärdsskridskor. Ja, ungefär så ser min träningsrutin ut just nu. I morgon ska Edde skrinna Krogrännet vilket jag tyvärr inte är redo för ännu, men nästa år då ska jag banne mig hänga med! Det jag uppskattar allra mest med långfärdsskridskor är nog att det ger mig chansen att verkligen njuta…

Läs mer

Bästa trapporna i Stockholm?

Igår sprang jag ett trappass strax utanför Santa Barbara och idag har jag enormt med träningsvärk i benen – härligt! Förutom att passet var givande var det riktigt roligt. Trapporna som jag sprang i var superlånga, så långa att det brände ordentligt i benen redan under första repetitionen. Så långa trappor har jag inte sett…

Läs mer

Banpass i Söderhamn Hallåsen

Alternativpass

Jag är väldigt inne på det här med alternativpass för tillfället. Förra veckan körde jag ett riktigt bra pass på crosstrainer och rodd som jag kan rekommendera alla som strävar efter att köra slut på sig själva. Så här såg det ut: Uppvärmning 15 min 4x(6 min crosstrainer med hög kadens följt av 1 000…

Läs mer

RundayMonday 30 januari 2017!

Hej på er! Självklart startar vi veckan på bästa sätt med RundayMonday! Kom gärna och spring med oss kl. 18:00 ikväll eller kör passet nedan på egen hand. Vi träffas som vanligt på Urban Deli på Sveavägen 44 och hoppas att många ev er kan komma! Kramar från Rundaycoacherna

Helgens träningstips!

Här kommer helgens springtips: Distanslöpning 15 km lugnt där du ökar tempot km 3-4, 6-7, 9-10, 12-13. Tempoökningen ska vara lika med ditt tävlingstempo på 10 km. Lycka till!

Springa alla tunnelbanelinjer!

För någon vecka sedan var vi ett gäng som sprang en tunnelbanelinje; från stan till Hjulsta. Det var superkul! SÅ mycket mer inspirerande att springa en ny sträcka i jämförelse med standardrundan runt Kungsholmen, Söder och Djurgården. Jag känner mig riktigt pepp på att fortsätta beta av tunnelbanelinjer och kanske även vissa pendeltågslinjer. Några i…

Läs mer

RundayMonday 23 january 2017!

Hej på er! ÄNTLIGEN måndag! Vi ses kl. 18:00 på Urban Deli, Sveavägen 44 för ett gemensamt pass. Om du inte har möjlighet att komma går det jättebra att köra passet på egen hand. Se förklaring av passet på bilden nedan. Hoppas att många av er kan komma ikväll! Kramar Rundaycoacherna

Långfärdsskridskor!

Jag fick ett par sprillans nya långfärdsskridskor i födelsedagspresent och nu ska det börja tränas för att kunna ge sig ut på riktiga utflykter. Än så länge är jag långt ifrån någon skridskodrottning utan snarare bambi på hal is… Men skam den som ger sig! Har ni som brukar åka några tips på härliga turer…

Läs mer