Kategori: Kost och välmående

Hej!   Jag är en tjej som sedan ett år tillbaka har ökat min träningsdos ganska mycket. Från att vara en soffpotatis har jag gått ner 10 kg i vikt och springer och kör pass på gymmet 5 till 6 gånger i veckan. Tyvärr har jag åkt på massor av förkylningar sedan jag började träna [...]

Vi på Runday får ofta frågor om kost. Det kan handla om allt ifrån vad man ska äta efter träningen för att uppnå bästa träningseffekt eller hur man ska ladda inför ett lopp. Vi är inga experter på mat utan kan bara svara på vad som funkar bäst för oss personligen. Men för att kunna [...]

Sällan känner jag ett sånt sug efter vissa saker som efter ett tufft träningspass. Direkt efter passet är det enda jag kan tänka mig vatten om jag inte mår illa för då vill jag ha sportdryck eller någon annan söt dryck, men jag har svårt att äta något. Som tur är brukar coach Oscar alltid [...]

Efter att ha njutit av god mat, efterrätter och godis under en högtid är det ganska skönt att återgå till ”vanlig” mat igen. I dag åkte jag tillbaka till Stockholm efter en underbar helg med familjemys, löpning och långa promenader på landet. Det första jag gjorde var att stanna på affären och handla massor av [...]

I morgon tänkte jag testa Davosgröt till frukost. Fick höra att skidlandslaget brukar äta denna gröt till frukost innan tävlingar för att det ger massor av energi, men håller magen lugn. Någon som har testat?   Recept för 1 person:   1dl havrekli, havregryn eller kornflingor 2dl youghurt valfri topping   Blanda havrekli, havregryn eller [...]

FRÅGA:   Skidskytten Björn Ferry följer LCFH där han endast äter 10-15 energiprocent från kolhydrater. Hur kan han prestera så bra när man pratar så mycket om vikten av kolhydrater?     SVAR:   Då måste vi ställa oss frågan energiprocent av vad? I Sverige pratas det om att en viss energiprocent ska komma från [...]

FRÅGA:   Jag undrar vad man kan tänka på i kosten för att förebygga högt blodtryck?   SVAR:   För att förebygga och behandla högt blodtryck är förmodligen det allra viktigaste att motionera regelbundet och undvika stress. Övervikt ökar risken kraftigt för högt blodtryck och viktnedgång gör nästan alltid att blodtrycket minskar eller att det [...]

FRÅGA: Jag läste en artikel om att kalcium hindrar upptaget av magnesium men nu är det så att jag har ett kosttillskott som har både kalcium och magnesium i samma tablett. Hur påverkar detta upptaget av magnesium?   SVAR: Det stämmer att kalcium kan hindra upptaget av andra mineraler som järn, zink och även magnesium [...]

FRÅGA:   Vi äter mycket frysta grönsaker då det är så lätt att bara värma på. Är frysta grönsaker inte lika bra som färska?   SVAR:   Frysta grönsaker är många gånger mer näringsrika än de färska du köper hem. Tyvärr skördas ofta de färska grönsakerna innan de är helt mogna för att inte riskera [...]