Charlotte och jag hade ett lunchmöte med gymmet Rosa Skrot som vi har skrivit om tidigare (HÄR). Precis som sist så blev vi kvar (man trivs ju så bra där) och jobbade fram till dagens träningspass. När det väl var dags för träningen så frågade vi snällt om vi kanske skulle kunna få stanna kvar och köra intervallerna på löpbandet där (man trivs ju som sagt så himla bra). Det fick vi!
Innan vi körde igång var det en sak som behövde åtgärdas, nämligen min fot. Jag stukade den ganska rejält i tisdags och för att kunna springa i dag behövde den tejpas. Jag fick foten tejpad flera gånger då jag stukade den senast (2005), men då var det amerikanska experter som tog sig an uppdraget. I dag hade jag inga amerikanska experter på plats, men däremot en Charlotte med starka nypor och en youtube-video..
Det visade sig fungera minst lika bra! Här kommer den väldigt pedagogiska videon som jag varmt rekommenderar till er andra som har stukade fötter, men spring i benen!
Några härliga intervaller senare var det bara att cykla i ilfart hem och sedan på med ispåsen!
2 kommentarer
Hej!
Kan inte riktigt detta område, men min spontana tanke är att det väl borde vara en onödig risk att springa intervaller med en stukad (om än tejpad) fot?
Eller är det helt safe så länge man tejpar bra?
Jag tror kanske att det bästa är att vänta några dagar till egentligen. Eftersom foten blir väldigt instabil efter en stukning kan det vara skönt att få lite stöd på snabbare pass och pass på instabila löpband då man vet att man kommer bli trött och eventuellt förlora lite kontroll. Jag försöker däremot springa alla lättare pass utan tejpning för att få tillbaka fotstyrkan snabbt. Jag har alltid kunnat träna vidare med hjälp av tejp efter en stukning och tycker att det fungerar bra. Men det skadar nog inte att alternativträna några dagar extra istället…