Idag är det exakt 2 veckor kvar till NYC marathon och jag har kört mitt sista långpass. Långpasset blev även avslutningen på en mängdvecka där jag totalt har sprungit 13 mil vilket är mycket för att vara mig. Dagens pass blev definitivt en av veckans höjdpunkter då jag fick gott sällskap av coach Oscars bror Martin Gidewall. Oscar ställde också upp under passet som support och som vätske- och energilangare! Det var rena lyxen!
Jag mötte upp med Martin och Oscar kl. 10 i morse vid Karlbergs tågstation. Martin och jag sprang först ett varv runt Kungsholmen. Vi hade båda lätta ben och fick påminna oss själva om att sakta ner farten. Planerat tempo var ca 4.50. Oscar mötte upp efter 15 km vid Stadshuset och jag tog några munnar vatten och en energibar.
Efter ett varv på Kungsholmen.
Vi sprang över till Söder och tog oss sedan runt hela ön längs med vattnet. Vid Söder Mälarstrand påbörjade vi en fartökning på 30 min som skulle gå i 4.15-4.20-tempo men tack vare pigga ben snittade vi på 4.05-tempo.
Mot Söder!
Oscar mötte upp oss igen vid Stadsgårdskajen och jag fick i mig lite mer vatten och Powerade. Vi avslutade långpasset med att springa bort längs Strandvägen och sedan Valhallavägen till Roslagstull. Totalt blev det 34 km och ett snitt på 4.35 min/km.
Nybrokajen - inte långt kvar!
Avslutande km på Valhallavägen.
En helt fantastisk runda tack vare världens bästa coach Oscar Gidewall och hans bror Martin! TACK! Nu blir det två lite lättare veckor med träning och återhämtning inför NYC MARATHON!!!
Denna härliga dag fortsatte sedan med ett biobesök tillsammans med mamma och mormor. Vi såg ”En oväntad vänskap” – en film som jag varmt rekommenderar. Sedan en avslutande middag hemma hos bästa Lisa!
2 kommentarer
Ahh, NYC, klassisk löpmark.
Sprang själv ”Grete’s Great Gallop” – halv-marathon i Central Park förra helgen. Magiskt!
Trodde aldrig jag skulle bli sugen på ett marathon, men NYC marathon tar på en. Särskilt att själv ha racat i Central Park och sedan ha sett posters och billboards över hela stan med texten :
” 2012 ING New York City Marathon – Everything Else Is a Warm-Up!,”
Lycka till!
Tack G! Härligt att höra att NYC marathon inspirerar även om man egentligen inte har något sug för distansen:) Jag har hittills bara sprungit några morgonjoggar i Central Park och bara det var en grym upplevelse. Hur det kommer kännas att springa i Central Park under årets häftigaste löp-folkfest kan jag inte ens föreställa mig!