Dagens träning såg lite annorlunda ut än vad vi är vana vid, idag gästades vi nämligen av tränarna och löparna Lisa och Rubin McRae och ett tag verkade det som att vi inte skulle ha vädret på vår sida denna kväll, 10 min innan det var dags för samling kom de första regnstänken och jag började ställa in mig på att det skulle bli dåligt väder denna måndag. Men när klockan slog 18 trängde solstrålarna fram genom molnen och solen vann kampen även denna måndag.
Istället för att köra tre olika pass som vi brukar göra så blev det ett gemensamt pass som alla kunde haka på oavsett nivå, vilket blev väldigt lyckat. Men som alltid så började vi med uppvärmning där vi joggade ca 10 min, gjorde dynamiska rörlighetsövningar och avslutade med löpskolning
Lisa går igenom "tripping" med löparna.
Passet för kvällen var Moneghetti fartlek som ser ut så här: 4×90 sek, 4x60s, 4x30s, 4x15s med lika lång joggvila som intervalltiderna, passet tar allt som allt 20 min. Detta pass är uppkallat efter australiensaren Steve Moneghetti som var en väldigt framgångsrik långdistanslöpare på 80- och 90-talet, med bl.a. ett VM-brons i maraton 1997. Rubin berättade att Steve brukade köra de här intervallerna inför sina maratonlopp.
Alla löparna körde på riktigt bra ikväll och det värmer i hjärtat när ni peppar varandra och verkligen ger järnet. Jag går alltid ifrån måndagsträningarna med ett leende på läpparna och så även denna kväll. Tack till alla er som kom och till Lisa och Rubin som bjöd på ett superpass!
