Denna dag har startat på ett ypperligt sätt! Först ett spännande möte, sedan en spa-pedikyr tillsammans med Charlotte (välbehövligt) och sedan ett planeringsmöte på Munbrokajen.
Nu ska jag kila i väg till det vanliga jobbet och sedan väntar en AW av bästa slag, nämligen jag, löparskorna och lite distans med några tröskelintervaller inslängda. Jag ska svettas och njuta för är det något jag älskar så är det högsommarlöpning!
Happy Friday och stort lycka till alla ni som ska tävla i helgen!
3 kommentarer
Hej. Kan du inte beskriva hur du kör tröskelintervallerna? Vilket tempo jämfört med tävlingstempo och hur långa intervaller. Läste lite om tröskelintervaller och undrar vad fördelen med dem är jämfört med en snabbdistans? Tror jag läste att de skulle gå ung på tävlingstempo på milen plus 10 sek/km. Det jag kan tänka mig är att man får lite vila mellan intervaller och man kan köra på lite längre men då blir det ett riktigt långt pass. Vad missar jag?
Hej Tommi! Jag brukar springa ungerfär 15km totalt där jag lägger in 3*10min eller 3*8min tröskel med 1 min joggvila emellan. Jag lägger dem ungefär i tävlingsfart på milen (ibland ännu tuffare) men ser till att jag aldrig får syra och att det finns kraft kvar i benen så att resten av passet kan gå i ett lagom distanstempo. Jag tror att det kan vara bra att variera och köra snabbdistans ibland och tröskelintervaller ibland. Snabbdistans blir mer tävlingslikt och därför bra att köra emellanåt medan tröskelintervallerna ger både mängd och fart eftersom jag får in 15km med snabbare fartavsnitt. Hoppas att förklaringen hjälper? Annars får du ställa fler frågor!
Hej Lisa och tack för det bra svaret. Jag fick reda på det jag undrade över. Av någon anledning hade jag fått för mig att tröskelintervaller gick att köra som ett snabbpass
Vi ses på Runday på måndag! Visst var det sommaruppehåll v 29 och 30?
/Tommi