Tips #2: Hitta glädjen och undvik skador genom varierad träning!
Ett misstag som många gör vad gäller sin träning är att träna alltför ensidigt. Ofta blir det samma slinga om och om igen och dessutom i ungefär samma tempo som vanligt.
Det finns flertalet anledningar till att snarast bryta detta mönster och de två främsta är enligt mig helt klart för att fortsätta hålla motivationen uppe men också för att hålla skadorna borta.
För att bli en bättre löpare så är variation (tillsammans med kontinuitet i sin träning som Lisa skrev om i tips #1) A och O. Vill man utvecklas och bli snabbare på t.ex 5 kilometer måste man våga sig ut från sin bekvämlighetszon och köra intervaller, fartlek, backe etc. Det är nästintill omöjligt att bli en bättre löpare genom att bara köra distans dag efter dag, dessutom kommer du snart märka att träningen blir så mycket roligare när det är nya löppass och nya rundor från en gång till en annan.
Löpning är ju dessvärre en form av träning som är ganska slitsam för kroppen så en annan del i den varierade träningen är så kallad alternativ träning där du byter ut, i det här fallet löpningen, mot kanske ett cykel- eller simpass. Många fasar för alternativ träning då det är så förknippat med den träning man ”tvingas” göra under skadeuppehåll. Jag tycker man får tänka steget längre och inse att utför man den alternativa träningen som ett komplement till löpningen idag så slipper man förhoppningsvis framtida skador. Alternativ träning 1-2 gånger i veckan är mitt tips och då gör du dig själv en tjänst i det längre perspektivet.
Det är bara din fantasi som kan begränsa dig så ut och våga variera din träning!
