Löparglädje hos Runday!

Den här måndagen var nog nästan den kyligaste måndagen hittills men som vanligt är det inget som stoppar våra Runday-tjejer och Runday-killar, ett stort gäng stod glatt och väntade på oss vid Östermalms IP!

 

Elisabet och Charlotte tog sin grupp och sprang direkt iväg till den, vid det här laget, ökända maskinbacken som deras pass skulle utgå ifrån. Det var en stor skara som körde löpskolning i backe följt av 8 stegringsintervaller uppför den tuffa backen. Fokus låg på backteknik.  Direkt efter de 8 intervallerna i backen följde ett varv på 3 kilometersslingan i Lill-Jansskogen och här skulle det gå i ett högt tempo. Tränare Elisabet informerade mig om att det var ganska tyst i gruppen direkt efter målgång, med andra ord ett ganska tydligt tecken på att gruppen just genomfört ett riktigt tufft pass, härligt kämpat!

 

Lisa och jag stannade kvar med våra grupper på ÖIP och körde gemensam uppvärmning och Charlotte nämnde det förra veckan men det tåls att sägas igen – ni har blivit så fantastiskt duktiga på löpskolningsövningarna!

 

Efter uppvärmning tog jag min grupp in till Lill-Jansskogen där ett tufft pass bestående av 8*70 sekunders intervaller stod på schemat. Jag efterfrågade fokus och bra tryck i varje intervall (då vilan låg på 2 minuter, alltså mer vila än löpning) och det fick jag, vilken kämpainsats! En av tjejerna i gruppen vrålade ut sin trötthet de sista 10 meterna på sista intervallen – jättekul att se och det är precis den känslan man ska ha när man har kört på max!

 

Lisa stannade kvar på ÖIP med sin grupp och fokuserade passet på löpteknik.
De startade passet med att köra 16 stycken gräsdiagonaler med fokus på teknik och efteråt följde häck- respektive löpstyrkeövningar. Passet avslutades med ytterligare 4 stycken gräsdiagonaler men nu var det fullt ös som gällde och det gick undan i gruppen. Många kände under häckövningarna av stela höfter och ja, många av oss vuxna är lite stela men häckgång är en kanonövning för att försöka råda bot på det.
Det rådde en superhärlig stämning i gruppen och precis när jag skulle gå hörde jag en kille berömma Lisa med orden; ”Bästa passet hittills”. Det tycker jag är ett fint betyg för vår härliga tränare Lisa!

 

Sist men inte minst; ikväll hade vi ett födelsedagsbarn ibland oss. Hennes lillasyster ville ta med henne ut på ett glas vin för att fira men det ville hon inte, hon skulle ju på Runday-träningen ikväll! Vilken härlig inställning!

Lillasyster Malin och alla Runday-tränare säger stort grattis till Anna Jonsson och vi hoppas att du riktigt njöt av dagens träning!

 

Tack för ikväll!

 

En lång radda löpare redo för löpskolning

 

Lisa inspekterar fin häckteknik hos deltagarna

2 kommentarer

  1. Eric skriver:

    Tack själva!!
    Mycket trevlig och det var min första gång..

  2. Jessica skriver:

    Tack Lisa för ett jättebra pass och fantastisk peppning! Gärna fler pass med fokus på löptekning framöver!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *