Visst har det varit skönt med semester, men måndagarna har inte varit sig lika de senaste veckorna. Runday Monday har lyst med sin frånvaro och nu känns det jättekul att vi är igång igen! Den som väntar på något gott kan faktiskt vänta för länge ibland… tre veckor räcker gott.
Trots regnväder samlades ett stort gäng framför Karlbergs slott idag kl. 18. Många kända ansikten men också många nya! För första gången fick vi besök av inspirerande marathon-Petra! Uppvärmningen var gemensam och innefattade löpning, dynamiska rörlighetsövningar/tänjningar, löpskolning och stegringslopp. Därefter fanns tre pass att välja mellan:
- Lisa höll i dagens långa intervallpass bestående av 2*1 500 m och 2*1 000 m och några gräsdiagonaler som avslutning.
- Sophia höll i ett banpass med 10*400 m.
- Jag höll i ett tabata-pass vilket innebär högintensiv intervallträning där man i en tabata jobbar 8*20-10 (d v s att 8 gånger jobba 20 sek och vila 10 sek). Totalt blev det 6 st. tabata där ben, mage, rygg, höft, axlar och armar fick jobba.
Tack för idag gänget! Hoppas att vi ses nästa vecka!
2 kommentarer
Jag tackar Lisa för det brutalhårda intervallpasset. Jag var inte så kaxig efteråt.
Men du sprang kaxigt under tiden. Bra jobbat Gunde