När jag flyttade hem från solen för några år sedan hade jag enormt svårt att njuta av den svenska hösten och vintern. Jag kände mig trött, energilös och allmänt låg. En känsla som var helt ny för mig då jag är van att känna mig pigg och stark.
Förra året bestämde jag mig för att göra allt jag kunde för att slåss mot känslan. Jag bestämde mig för att årstiderna inte skulle få styra över mitt humör och det lyckades faktiskt! Förra året gick jag hela vintern och väntade på att tröttheten skulle komma. I november tänkte jag ”det kanske var i december det slår till?”. I december tänkte jag ”det måste vara i januari som tröttheten kommer?” och så fortsatte det. Så plötsligt var det april, vår och jag hade känt mig pigg hela vintern!
Det som fungerat för mig behöver givetvis inte fungera för alla andra, men här kommer mina tips på det som hjälpte mig:
- D-vitamin: Jag började ta D-vitamintillskott i oktober förra året och fortsatte till april. Jag har hört att det är viktigt att man tar en sort med bra upptag. Förra året köpte jag märket Holistic och i år har jag köpt märket Solgar. Båda ska ha riktigt bra upptag.
- Ut på lunchen: Jag såg till att alltid komma ut en sväng på lunchen då man har bäst chans att få lite solljus. Hade jag inte tid att springa på lunchen tog jag i alla fall en kort promenad.
- Sov mer: Det går inte alla dagar, men vi behöver sova mer under den mörka delen av året så försök när det går.
- Solhälsningar: Förra året började jag tre dagar i veckan med 10st solhälsningar. Jag gjorde yogan hemma på yogamattan innan frukost med tända ljus. Under december hade jag julmusik på lite svagt i bakgrunden. Ett helt underbart sätt att starta dagen på!
- Bikramyoga: Jag försökte med jämna mellanrum gå på Bikramyoga. Det var underbart att få kliva in i ett varmt rum och riktigt svettas. Efteråt serverades te, nötter, frukt och kokosvatten. Väl investerade 90 minuter som jag verkligen rekommenderar!
- Långa löpturer: Att komma ut på en lång löptur på söndagförmiddagen i dagsljus gör underverk för humöret. Långa promenader fungerar säkert minst lika bra.
- Försök att njuta av din dag trots att det är kallt. Bilden nedan tog jag på en morgonjogg förra vintern. Hur vackert är det inte med is, frost och en rosagul himmel?
Har ni andra bra tips? Jag siktar på ytterligare en pigg och glad vinter och tar gärna emot fler bra idéer!
9 kommentarer
Tar både D-vitamin och Vimipro (från Gymgrossisten). Känner att jag får i mig allt jag behöver för att ta fajten med mörkret under parollen ”You can´t beat me. I´m medicated!”.
Haha, men vad är Vimipro och vad är det bra för? Nu blir jag nyfiken
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/vimi-pro-1-liter
Som Mivitotal fast drickbart
Passa på att springa i skogen. Det är riktigt fint nu med alla löv, även om det finns viss risk för att bli blöt och lerig.
Jag kan inte annat än hålla med! Löppass i skogen på mjuka löv är så himla mysigt!
Tack för superbra anti-höstdepps-tips. Kan verkligen behövas nu. Tror stenhårt på att komma ut och träna på lunchen. För tränar man bara mornar och kvällar blir det inte så mycket mer än mörkerträning i flera månader framöver.
Har ett annat bra tips som jag skrivit om här: http://overthetop.se/?p=662. Nypon sägs förebygga bland annat depressioner och förkylningar. Dessutom kan man göra nyponsoppan helt själv. Bara att ge sig ut och plocka. Här står det lite mer: http://www.gp.se/nyheter/goteborg/1.1087777-en-hostrod-halsobomb
Vill också passa på att tacka för en inspirerande blogg. Bor i Göteborg så jag har tyvärr inte möjlighet att komma på era pass. Men vem vet, vi kanske ses på någon lopp i framtiden.
Tack för bra tips! Ska definitivt testa. Jag hoppas också att vi får chansen att komma ner till er i Göteborg snart!
Toppenbra tips! Kanske ska testa det där med D-vitamin, har aldrig provat.
Skrev ett liknande inlägg på min blogg, inspirerad av ditt inlägg – och länkade förstås! Hoppas att det var ok, säg till annars
Vad kul att du gillade tipsen och att du inspirerats av det är bara roligt!