Vi brukar ha vädergudarna på vår sida, men i kväll hade de sina ögon på några andra. Det var bara för oss att ge oss ut i snålblåst och regn. Man skulle ju kunna tro att våra deltagare klagade sig genom passet, men som vanligt var det positiv stämning. Det pratades om hur mycket syre det var i luften, hur lätt det var att andas och att det trots allt var relativt varmt ute. Kan man bli annat än glad av att hänga med er härliga Rundaylöpare?
Efter att deltagarna lagt sina saker i vårt omklädningsrum delade vi in gruppen i tre.
Charlotte stannade på Östermalms IP och körde snabbhets-uthållighet med en grupp löpare. Jag pratade med två tjejer efteråt som beskrev passet som väldigt roligt då det var riktigt jobbigt, men inte FÖR jobbigt. Att springa på löparbana (som löparna gjorde) är väldigt bra att göra för löptekniken då underlaget svarar i varje steg, men inte är lika stumt som t.ex. asfalt. Löparna varierade jogg, snabba 100ingar och rena sprintlopp utan att egentligen få någon riktig vila. Bra jobbat!
Elisabet tog med sig en grupp löpare till Humlegården där de sprang en intervallstege. Detta pass var anpassat efter både nybörjare och vana löpare och alla kämpade riktigt bra. Efteråt berättade löparna att de hittat lera i nacken, i ansiktet och på alla tänkbara ställen. Det gäller att man inte är rädd för lite skit under naglarna om man är löpare..
Jag tog med min grupp till Maskinbacken där vi körde backe av varierande längd och i varierande fart. Löparna sprang totalt 20 minuter i backen utan någon annan vila än jogg nerför. Det var helt fantastisk stämning i backen och jag imponeras verkligen av allas inställning!
Kom i håg att det är nu ni lägger grunden inför nästa år så låt inte regn och rusk stoppa er. Det kommer bli så mycket roligare att springa när våren kommer om ni kämpar vidare i vinter!
Viktig information inför nästa vecka: Vi låser dörren till omklädningsrum #4 kl 18:00 så se till att vara ombytt och klar då. Det är viktigt att inga behöver stå och bli kalla för att de väntar på andra löpare. Vi kommer vara benhårda på detta så var gärna på plats i god tid.
Glada (och blöta) tränare innan passet.
Duktiga löpare efter avklarat backpass.
Så här snygg var en löpare efter avklarat pass.
