Runday-weekend – här för att stanna!

Vår första Runday-weekend är slut för den här gången! Det känns lite sorgligt, men vi är samtidigt helt upprymda över att det har varit så lyckat! Vilken toppenhelg!

Vi tar det från början! Hela gänget samlades i fredags på Högbo; vi fem Runday-tjejer, Petra Månström och 34 deltagare. Efter incheckning på Högbo Brukshotell var det dags för helgens första intervallpass. Eftersom att flera aldrig hade kört löpskolning tidigare hade vi en grundlig genomgång av löpskolningsövningar innan vi satte igång med intervallerna som bestod av en stege från 15 sek till 1 min och sedan ner igen. Efter en varm dusch och relax på rummet möttes vi upp i konferensrummet som vi hyrt över helgen och hälsade alla deltagare välkomna. Det var en riktigt härlig mix av människor med olika träningsbakgrund och varierad löperfarenhet! Det dröjde inte lång tid innan stämningen var på topp i gruppen. Middagen var gudomligt god – en fyrarättersmiddag som avslutades med en delikat ost- och dessertbuffé. På fredagskvällen fick vi även grym musikunderhållning av Elisabet och Sophie som spelade allt ifrån John Mayer’s Free Fallin’ till Rammstein’s Du Hast (smakprov på showen finns HÄR). Stämningen höjdes till skyarna!

Vackra Högbo.

Löpskolning.

Lördagen inleddes med en morgonjogg i de fina löparspåren. En gäng stack ut på 1 timmes jogg och den andra på 30 minuter. Det var superhärligt att komma upp i gryningen och njuta av den krispiga luften och tystnaden. Frukostbuffén smakade fint efteråt! På förmiddagen var det dags för mig, Lisa och Petra att hålla i en föreläsning där vi bland annat berörde målsättning, löparglädje, prestationer och prestationsångest. Under lördagen var det sedan en hel del fritid där det fanns tid för avkoppling, egna löpturer, spa, behandlingar mm. Alla deltagare fick även en individuell kostrådgivning samt en individuell löpanalys. På eftermiddagen var det dags för pass nummer 2, ett backpass. Vi sprang iväg till en skidbacke där vi gjorde löpskolningsövningar i backe samt gick igenom backteknik innan det var dags att köra igång. Det visade sig vara ett tufft pass som samtliga grejade galant! Med gott samvete kunde vi sedan avnjuta ett glas vin i baren innan middagen och därefter en minst lika god och trevlig middag som föregående kväll.

Smarrig frukostbuffé.

Föreläsning.

Dagens morgonjogg blev också en timme respektive en halvtimme lång. Det var lite kyligare idag men minst lika vackert ute. Efter ännu en god frukost var det dags för Sophia att hålla i en kostföreläsning och vi fick massor med bra tips på bra matvanor samt kunskap om varför man bör äta vissa saker och undvika andra. Det sista passet för denna helg var ett kombinationspass där vi varierade mellan hoppstyrkeövningar, backteknik och flacka intervaller. Som avslutning sprang vi en tröskelintervall på 800 – 2 km. Sist men inte minst gick vi igenom lite prehab – styrkeövningsprogram som Access Rehab tagit fram och som är speciellt anpassat för löpare. Därefter avslutades denna fantastiska helg.

En av morgonjoggsgrupperna. Shorts funkade trots minusgrader.

Vilohopp i backe.

Vi vill tacka alla deltagare för att ni gjort denna helg helt magisk och lyckats överträffa alla våra förväntningar med råge! Fantastiskt roligt att lära känna er och vi hoppas att vi får se er på måndagsträningarna framöver och kanske även på något framtida läger – Runday-weekend är här för att stanna! Tack och bock!

Hela härliga gänget!