Duggregn, mörkt, ruggigt, men härligt! Det var sista gången vi sågs i Karlbergsparken för detta år och det var knappt vi såg varandra på slutet. Nästa vecka beger vi oss till Östermalms IP, där finns Lill-Jansskogens upplysta spår nära..
Charlotte visar löpskolningsövningar.
Dagen bjöd på tre pass:
Charlotte höll i våra favoritintervaller som består av intervaller av olika längd där den längst är 5 minuter och den kortaste 15 sekunder. Ett toppenpass som passar bra oavsett om man är en van eller ovan löpare. Flera av deltagarna var slitna efter helgens Lidingölopp och då passade dessa intervaller utmärkt.
Elisabet höll i sprintbacke, där deltagarna skulle köra full fart uppför en brant backe tio gånger med gångvila ner. Detta pass är högintensivt och förbättrar löpstyrka, explosivitet och löptekniken.
Jag stannade kvar på banan och OJ vilket härligt gäng som stannade kvar med mig! Alla hejade fram varandra på de tuffa intervallerna och varenda löpare fick rungande applåder när de gick i mål på sista intervallen. Precis den stämningen som var på passet är vad jag drömde om när vi bestämde oss för att starta en löpargrupp för snart 1,5 år sedan. Löpning må vara en individuell sport, men oj vad det hjälper med hejarrop och sällskap!
Tusen tack för i dag! Nästa vecka ses vi på Östermalms IP, kl 18:00 som vanligt!
Så här vackert höstig var min promenad hem. Oktober är ingen dum månad ändå!
2 kommentarer
Längtar redan till nästa måndag! Oj vad jag håller med om att hejjarop och uppmuntrande ord hjälper. Det är en sådan boost att komma till er och jag känner mig alltid både mallig och duktig varje måndag jag är med. Jag må kanske vara långsammast men vad spelar det för roll? Ni får mig verkligen att känna att en löpargrupp med elitlöpare som tränare och medlöpare är helt rätt plats också för mig:).
Åh vad glada vi blir av att höra det Charly! Däremot har du alltid passat perfekt in i mixen av löpare och du är knappast långsammast i gruppen så snabb som du blivit det senaste året!