- Klä dig i vattenavstötande kläder – man vet aldrig om det kommer en regnskur.
- Se till att hålla dig varm fram till start.
- Ta det lugnt i början! Det är ingen idé att slösa energi på att springa om andra löpare när det är trångt.
- Försök att hitta en skön löprytm som håller hela vägen (3 mil är långt).
- Ta det LUGNT i uppförsbackarna, de är inte att leka med.
- När du springer uppför: höj blicken, korta steget, något högre knälyft, jobba ordentligt med armarna och sakta ner tempot.
- När du springer nedför: spring inte fortare än att du känner att du har kontroll, landa med fötterna under kroppen, bromsa inte genom att slänga fram ett rakt ben (mycket påfrestande för knäna) och våga luta framåt om du ska springa på i nedförsbacken.
- Ta en mugg vatten eller sportdryck vid varje vätskekontroll.
- Se till att få i dig energi regelbundet.
- Peppa andra löpare längs banan som ser ut att ha det tungt, det kommer att peppa upp även dig själv.
- Bit ihop när det går tungt och tänk på belöningen som kommer efter målgång. Det krävs en stor dos jävlaranamma för att ta sig igenom Lidingöloppet!
Lycka till!!!
