FRÅGA:
Kan man gå ner 7-8 kilo på en vecka?
SVAR:
Självklart kan du gå ner flera kilon inom loppet av en vecka, men tyvärr är det då mest vätska och muskler som går förlorade. När du sedan börjar äta som vanligt igen går du vanligtvis snabbt upp de där kilona igen, och ibland även några extra. Ett kilo fett består av cirka 7 000 kcal. Du bör alltså minska ditt kaloriintag eller öka din förbrukning med 7 000 kcal per vecka för att tappa ett kilo rent fett. Det ger en tydlig markering för att det inte är fett som försvinner när man går ner upp mot 8 kilo på en vecka. Det är rätt svårt att äta 8 * 7 000 kcal, alltså 56 000 kcal, mindre än vanligt på en vecka eller förbruka dessa genom träning. Detta skulle göra dig väldigt hungrig och orkeslös och du skulle snabbt hamna i en energibrist. En sund viktnedgång är ett eller två kilo per månad. Då kan förändringen bli bestående och du mår samtidigt bra och orkar ta dig för allt i din vardag.
/Sophia Sundberg
Rundays samarbetspartner Sophia Sundberg svarar varje vecka på frågor om kost, hälsa och välmående här på hemsidan. Ni har därför möjlighet att skicka de frågor som ni har till henne på detta tema. Det finns INGA dumma frågor! Vill ni veta hur kroppen reagerar på sportdryck, hur det är att träna med diabetes, hur man ska äta och träna för att öka förbränningen, frågor kring ortorexi eller hur kosten påverkar muskelbyggande? Skicka ett mail till sophia.sundberg@hotmail.se. Sophia anonymiserar alla frågor innan hon skickar dem till oss för att lägga upp dem på hemsidan, d v s vi på Runday vet inte vem som ställer vilken fråga.
2 kommentarer
Det glömde väl att nämnas att undantaget är extremt överviktiga personer där det är möjligt genom att kapa många tusen kcal i intag samt träna flera dagar i veckan som har setts på ex. biggest loser. Då kan det bli fler kilo per vecka.
Men det gäller ju endast ett fåtal personer.
Det stämmer, men det är inte en sund viktnedgång som ofta bidrar till att de går upp igen senare. Små förändringar ger stora resultat långsiktigt vilket jag vill bidra med. Jag tror personligen inte på att metoden de använder i biggest looser är hälsosam.