Sugna på att testa CrossFit?

För ett par veckor sedan besökte jag ConCor CrossFit, en CrossFit-box som ligger på Kungsholmen. Jag blev positivt överraskad när jag kom in i lokalen som har stora, öppna, ljusa ytor och en mycket inspirerande miljö. Tyvärr var jag där i jobbkläder och hade inte för avsikt att träna men det började verkligen krypa i hela kroppen och jag ville inget hellre än att slänga mig upp i ringarna som hängde ner från taket… Men det får bli nästa gång jag är där för då kommer avsikten vara att svettas, flåsa och trötta ut kroppen!

Men… det är ju löpare jag är. Inte kroppsbyggare!
Det är självklart så att om man ska bli en duktig löpare så ska man löpträna och det är helt klart logiskt och helt rätt. Dock ska man inte missa vad det innebär att vara stark och stabil i löpsteget, stark i hållning och explosiv och uthållig i benen. Allt detta hjälper CrossFit till med. Många löpare (framför allt långdistansare) är oroliga att styrketräning med vikter ska skapa överdriven muskelmassa och de nämner då kanske Arnold Schwarzenegger som exempel. Don’t worry! För det första… Att bygga muskelmassa är ett dedikerat jobb dygnet runt, vilket innebär mycket fokus på tung viktträning och minutiöst engagemang gällande kost och livsstilen i stort. För det andra så tillåter vi inga ”kraft-piller” mer än vanligt proteinpulver hos oss och för det tredje… Skulle ni ens vara i närheten att känna att musklerna skulle vara i vägen för er löpning så finns det en enkel lösning på det. Dra ner på vikterna eller träna mer sällan. Muskelmassa är tyvärr en färskvara och måste underhållas. Gör den inte det så krymper den lika fort som solen går ner i väst. – Camilla Foghagen, Owner ConCor CrossFit

Runday-kväll på ConCor CrossFit

Är ni liksom jag sugna på att testa CrossFit? I så fall kommer denna möjlighet att dyka upp under hösten. Vi planerar in en Runday-kväll på ConCor i oktober och nedan följer en kort beskrivning av vad det kommer innebära för alla som vill vara med på denna kväll:

Först vill vi berätta vad det innebär att träna CrossFit och hur CrossFit är ett kraftfullt komplement i den sportspecifika träningen och i detta fall, löpning som är er sport.

Sedan kommer alla kommer att få testa på hur det är att göra några övningar med skivstången med lätta vikter och ni kommer att få en teknikgenomgång inför det träningspass vi kommer att köra med er. Vi kommer att träna ett pass som är anpassat för en löpare, d v s explosivitet och styrka i ben och bål  och styrka i rygg/skuldror (för hållning).

Ingen vanlig motionär behöver oroa sig för att styrketräning med vikter som komplement till sin sport skulle innebära så pass mycket muskelmassa att den skulle utgöra hinder för någon sport.

Och till sist. En viktig fördel med att träna CrossFit är att mjölksyratröskeln och pulsen utmanas på ett högintensivt sätt under ett CrossFit-pass, vilket gör att du blir bättre på att bli en löpare på långa distanser.

Här är ett klipp som visar lite om hur CrossFit och löpning kan se ut.

http://www.youtube.com/watch?v=DoLjOJMN3Ec

http://journal.crossfit.com/2012/09/the-crossfit-experience-with-brian-mackenzie.tpl

Kommentera gärna om ni är intresserade av detta så att vi vet om det är aktuellt att planera in en Runday-kväll på ConCor CrossFit (du behöver inte vara Runday-medlem för att få delta).