Sök
Kalender
Juni 2013 Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 -
-
Arkiv
- juni 2013
- maj 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- augusti 2012
- juli 2012
- juni 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
Kategorier
Taggmoln
alternativ träning backe backpass bana banpass crossfit distans fartlek förkylning hälsa intervall intervaller kost lopp lätt distans långdistans löparglädje löpning löpskolning löpteknik marathon medlemskap medlemskväll morgonjogg motivation mål målsättning salomon salomon trail tour SATS skador stafett styrketräning supertusingar tips träning träningspass tröskelpass tävling uppladdning utlottning utmaning utrustning vinterutmaning återhämtning
Tagg: backe
Tips på backpass att köra i helgen!
Varför backträning? Många tycker att det här med backträning är hemskt, tråkigt och jobbigt. Men jag tycker inte att man ska vara rädd för backträning och avhålla sig ifrån det. Tvärtom, det är ett fantastiskt träningsmoment för löpare! Först och främst finns det många roliga pass att utföra med backens hjälp och grunden är att [...]
Postad i Löparterm
2 kommentarer
Kylslagen Runday-kväll!
När snön började falla under eftermiddagen trodde jag att fler skulle kasta in handduken ikväll men icke! Jag förvånas varje gång över hur många tappra löpare som dyker upp vecka efter vecka och trotsar väder och vind. Idag kändes våren långt, långt borta när snön fortsatte falla och kylan var isande. Idag körde alla [...]
Postad i Träningspass
2 kommentarer
Dagens: Procrastinating.
Anledningen till att vi är av naturen lata är för att våra gener knappt har förändrats sedan stenåldern då det var nödvändigt att vila så ofta som möjlighet gavs för att samla energi. Vårt samhälle har förändrats mycket sedan dess och i dag är vår naturliga vilja att vila för att samla energi ett av [...]
Postad i Dagens
1 kommentar
Tröskel, 2*distans och snart hoppstyrka!
Det är tungt att köra igång med en uppbyggnadsperiod efter att man dragit ner på mängden under tävlingssäsongen. Även om jag aldrig kunde springa SM på grund av en förkylning, så var ju tanken att jag skulle ha sprungit och formen toppades därefter. De sista veckorna innan körde jag ingen tuff styrka utan bara allmänstyrka, [...]
November Rain!
Grått, kyligt och regn. Typisk novemberkväll med andra ord men det som är så underbart är att gruppen fortfarande är stor! Idag stod cirka 80 deltagare och väntade på Östermalms IP och det är så kul att se att ni hänger i. Vi har sagt det förut och säger det igen, det här kommer ge [...]
Skitig men bra Runday-kväll!
Och så var det måndag igen och första måndagen i november också! Med tanke på att regnet föll bara en halvtimme innan passet började är jag överraskad att så många hade vågat sig ut, starkt jobbat allihop! Deltagarna bjöds idag på två pass; intervaller och sprintbacke. Sophia tog sitt gäng och sprang [...]
Regnet det bara öser ner!
Vi brukar ha vädergudarna på vår sida, men i kväll hade de sina ögon på några andra. Det var bara för oss att ge oss ut i snålblåst och regn. Man skulle ju kunna tro att våra deltagare klagade sig genom passet, men som vanligt var det positiv stämning. Det pratades om hur mycket syre [...]
Sista gången i Karlberg för detta år!
Duggregn, mörkt, ruggigt, men härligt! Det var sista gången vi sågs i Karlbergsparken för detta år och det var knappt vi såg varandra på slutet. Nästa vecka beger vi oss till Östermalms IP, där finns Lill-Jansskogens upplysta spår nära.. Dagen bjöd på tre pass: Charlotte höll i våra favoritintervaller som består av [...]
Monday Monday, so good to me!
Tack för en underbar vårtermin kära Rundaylöpare! Nu är det uppehåll i tre veckor innan vi ses igen. Det var en (rekord?) stor skara samlad framför Karlbergs slott i dag! Efter ett snabbt hej tog vi oss till löparbanorna för jogg, tänjningar och löpskolning innan det var dags att dela in deltagarna i grupper. [...]
Dagens energikick!
Kanonhärlig måndagskväll! Äntligen hade vi tur med vädret också vilket inte gjorde saken sämre. Se så många vi var på dagens träning: De tre grupperna presterade följande: Grupp 1. HIIT vilket betyder High Intensity Interval Training, d v s högintensiv intervallträning (läs mer om denna träningsform HÄR). De som körde det här [...]