Tagg: banpass

Runday IF-träning!

Skrivet av admin | Publicerat 4 juni, 2013

Den 19/6 är det återigen dags för träning för Runday IFs medlemmar! Kl 18:00 ses vi på Stockholms Stadion för ett banpass och denna gång hoppas vi att vi slipper det hällregn som brukar förfölja oss på medlemsträningarna. Vi kommer dela upp oss i grupper så att alla kan vara med oavsett nivå!   Vi [...]

Postad i Medlemsaktiviteter | Skriv en kommentar

Återhämtningsintervaller, Plyometrics och Bana på dagens RundayMonday

Skrivet av Charlotte | Publicerat 3 juni, 2013

Idag delade vi in oss i tre grupper efter den gemensamma uppvärmningen som innehöll dynamiska rörlighetsövningar, löpskolning och frekvenslöpning:   Linn höll i ett återhämtningsintervallpass för trötta maratonkroppar och andra som kände för ett något lättare pass. Intervallerna varierade från 30 sek till 2 min. De löparna som förmodligen kommer känna av mest träningsvärk imorgon [...]

Postad i Träningspass | Även taggad , | 1 kommentar

Måndagskärlek!

Skrivet av Lisa | Publicerat 13 maj, 2013

En Karlbergspark klädd i Vitsippeskrud, ungefär 100 glada löpare och strålande sol. Det är mitt recept på en perfekt måndagskväll! Just de förutsättningarna hade vi på dagens pass!   Sandra, Charlotte och jag startade passet med dynamisk rörlighet, löpskolning och stegringslopp. Sedan delade deltagarna in sig i två grupper. Halva gänget stannade med Sandra på [...]

Postad i Träningspass | Även taggad | 1 kommentar

Dagens: Kamp mot vinden!

Skrivet av Lisa | Publicerat 2 maj, 2013

I dag har vi haft två företagslöpningar och när jag kikade på väderprognosen i går gjorde jag bedömningen att jag ”bara” skulle behöva tunna tights, en tunn jacka och en dunväst. Ack, så fel jag hade! Det var inga sommarvindar som värmde i dag utan det kändes snarare som höstvindar. Nåväl, rör man på sig [...]

Postad i Dagens | 2 kommentarer

Vissa pass är sjukt jobbiga!

Skrivet av Lisa | Publicerat 27 april, 2013

I dag stod det 3*80m + 3*(400m-300m-200m) på träningsschemat. Mellan intervallerna hade jag 200m joggvila och seriepausen var lång. Det låter ju inte så blodigt, men jag visste redan innan att det skulle bli ett ordentligt tufft pass. Min erfarenhet säger att lång seriepaus betyder riktigt hög intensitet och jag hade rätt, det blev riktigt [...]

Postad i Allmänt | 2 kommentarer

Vi som trotsar regnet

Skrivet av Elisabet | Publicerat 22 april, 2013

Jag och Lisa mötte upp en till en början ganska liten grupp nedanför Karlbergs slott, men som vanligt hann den växa till sig rejält tills det var dags att gå upp till banan. Men det var inte bara jag och Lisa som höll i dagens träning idag hade vi med oss en alldeles ypperlig gästtränare [...]

Postad i Allmänt | Även taggad , | 6 kommentarer

Skön stämning på Bosön ikväll tack vare Runday IFs medlemmar!

Skrivet av Charlotte | Publicerat 13 februari, 2013

Tack kära Runday IF-medlemmar för en härlig kväll på Bosön! Ni är grymma! Det var superkul att se er springa med ordentlig fart i benen och kämpa er igenom mjölksyra, trötta ben och ansträngd andning. Ibland är det väldigt skönt att stå bredvid och bara titta Och inte nog med att ni var duktiga på [...]

Postad i Medlemsaktiviteter, Träningspass | 7 kommentarer

Vett och etikett på löparbanan!

Skrivet av Charlotte | Publicerat 12 februari, 2013

Att springa på löparbanor är en härlig känsla och har många fördelar; tartan är mjukare än asfalt och svarar bra när man sätter i fötterna, de markerade avstånden (400m utomhus och 200m inomhus) gör träningen mätbar och man behöver inte oroa sig för biltrafiken. Men det finns några saker som kan vara bra att ha [...]

Postad i Allmänt | 4 kommentarer

Medlemsträning på Bosön!

Skrivet av admin | Publicerat 30 januari, 2013

Hej Runday IF-medlemmar!   Onsdagen den 13 februari är det dags för årets första medlemsträning! Vi kommer att hålla till i Bosöns friidrottshall som ligger på Lidingö. Vi har ännu inte spikat passet, men det kommer bli en hel del teknikträning och kortare intervaller. Räkna med att passet tar ca 1,5 timme. Nivån anpassas givetvis [...]

Postad i Medlemsaktiviteter | 1 kommentar

Som spagetti!

Skrivet av Lisa | Publicerat 23 januari, 2013

I går tänkte jag lite på hur kroppen reagerar på hård träning.   Jag sprang ett riktigt tufft mjölksyrapass på bana: 200m-400m-100m, vila 30 sekunder mellan första och andra intervallen och 1 minut innan den sista. Snabba lopp och kort vila brukar innebära rikligt med mjölksyra och så även denna gång. Jag flöt igenom första [...]

Postad i Allmänt | 2 kommentarer