Sök
Kalender
Maj 2013 Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
-
Arkiv
- maj 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- augusti 2012
- juli 2012
- juni 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
Kategorier
Taggmoln
alternativ träning backe backpass bana banpass crossfit distans fartlek förkylning hälsa intervall intervaller kost lopp lätt distans långdistans löparglädje löpning löpskolning löpteknik marathon medlemskap medlemskväll morgonjogg motivation mål målsättning salomon salomon trail tour SATS skador stafett styrketräning supertusingar tips träning träningspass tröskelpass tävling uppladdning utlottning utmaning utrustning vinterutmaning återhämtning
Tagg: intervall
Snöpuls!
Många vänder löparspåren ryggen och ställer sig på löpbandet när marken är täckt av snö. Jag vill slå ett slag för den mjuka, härliga nysnö som ligger på marken just nu. Använd den härliga snön och få till ett riktigt bra pass! Tips på bra träningspass i snön: Distans: Spring en vanlig distansrunda, men [...]
Regnet det bara öser ner!
Vi brukar ha vädergudarna på vår sida, men i kväll hade de sina ögon på några andra. Det var bara för oss att ge oss ut i snålblåst och regn. Man skulle ju kunna tro att våra deltagare klagade sig genom passet, men som vanligt var det positiv stämning. Det pratades om hur mycket syre [...]
En RundayMonday i all ensamhet.
Under gårdagens intervallpass tänkte jag lite särskilt på alla er som brukar dyka upp på våra måndagsträningar vid Karlbergs slott. Dels var det ju sista gången på några veckor som ni alla samlades och kämpade ihop och dels hade jag bestämt mig för att köra ett relativt tufft intervallpass. Ni vet ett sånt där [...]
Monday Monday, so good to me!
Tack för en underbar vårtermin kära Rundaylöpare! Nu är det uppehåll i tre veckor innan vi ses igen. Det var en (rekord?) stor skara samlad framför Karlbergs slott i dag! Efter ett snabbt hej tog vi oss till löparbanorna för jogg, tänjningar och löpskolning innan det var dags att dela in deltagarna i grupper. [...]
RundayMonday i snart ett år!
Den första Rundayträningen hölls den 9 maj 2011. Idag är det den 7 maj 2012 och vi kan snart fira ett år! När jag tänker tillbaka på hur det var på första träningspasset så är det kul att konstatera att mycket är sig väldigt likt även om det också har skett en hel del utveckling, [...]
Vinterkall Rundaykväll!
-8 grader, burrr! Att det skulle komma över 50 träningssugna Rundaylöpare hade jag aldrig trott när jag klädde på mig det tredje lagret kläder inför kvällen. Ännu en gång blev jag överraskad! Efter gemensam uppvärmning med jogg och löpskolning så var det dags för själva passet. Några löpare valde att följa med Fredrikshof och [...]
Löparterm: Kombinationspass
Kombinationspass är något som vi Runday-tränare implementerat en hel del på våra måndagsträningar. Men vad är då ett kombinationspass? Namnet i sig avslöjar en del; passet består av en kombination av oftast två olika moment. Det kan innebära att du innan dina intervaller gör en rad löpstyrkeövningar för att på det viset få lite [...]
Tomorrow, tomorrow..
.. I love you tomorrow! I morgon är det dags för det andra Rundaypasset 2012 och vi har laddat med tre riktigt roliga pass! Jag tänkte förbereda er lite inför morgondagen och berätta vad ni kan vänta er utav respektive pass: Kombinationspass: Passet börjar med 10 tuffa löpstyrkeövningar i backe följt av 5 [...]
En lätt Runday?!
I dag samlades ett stort gäng Rundayare på Östermalms IP och väderguden är fortfarande på vår sida. Även om det var lite kallt ute så bjöds det på ytterligare en Rundaykväll utan tillstymmelse till regn. Efter gemensam uppvärmning med jogg och löpteknik var det dags att dela in gruppen i två delar. Jag och [...]
Löparterm: Fartlek
Då tycker jag det var dags att addera ”Fartlek” till vårt löpvokabulär! Fartlek är ett svenskt påfund som ska ha utvecklats av tiokamparen Gösta Holmér någon gång på 30-talet och som namnet ger en ganska tydlig bild av så handlar ett fartlekspass om att helt enkelt leka med fart. Fartlek är en väldigt [...]