Sök
Kalender
Maj 2013 Mån Tis Ons Tor Fre Lör Sön 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 -
-
Arkiv
- maj 2013
- april 2013
- mars 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- november 2012
- oktober 2012
- september 2012
- augusti 2012
- juli 2012
- juni 2012
- maj 2012
- april 2012
- mars 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augusti 2011
- juli 2011
- juni 2011
- maj 2011
- april 2011
Kategorier
Taggmoln
alternativ träning backe backpass bana banpass crossfit distans fartlek förkylning hälsa intervall intervaller kost lopp lätt distans långdistans löparglädje löpning löpskolning löpteknik marathon medlemskap medlemskväll morgonjogg motivation mål målsättning salomon salomon trail tour SATS skador stafett styrketräning supertusingar tips träning träningspass tröskelpass tävling uppladdning utlottning utmaning utrustning vinterutmaning återhämtning
Tagg: intervaller
Ni värmer!
Alla måndagsträningar är fina, men dagens var extra fin! Efter samlingen hojtade några Runday IF-löpare till och ville säga några ord. Det visade sig att de ville uppmärksamma att Runday snart fyller två år (det är sant, vi kan knappt kalla Runday för vår bebis längre) och dessutom tacka oss tränare för det jobb vi [...]
Vi som trotsar regnet
Jag och Lisa mötte upp en till en början ganska liten grupp nedanför Karlbergs slott, men som vanligt hann den växa till sig rejält tills det var dags att gå upp till banan. Men det var inte bara jag och Lisa som höll i dagens träning idag hade vi med oss en alldeles ypperlig gästtränare [...]
Grymma adepter!
För andra gången det här året samlades vi framför Karlbergs slott och det är bara att konstatera – Karlbergsparken drar folk. Närmare 100 personer hade idag hittat till träningen som bjöd på intervaller och trapplöpning. Lisa och Elisabet stannade inne i parken med sitt gäng och körde riktigt tuffa intervaller med formen: 3×60”-50”-40”-30”-20”-20”-30”-40”-50”-60”, vila [...]
Dynamiska intervaller
Efter en kort samling vid Östermalms IP joggade vi bort till Humlegården och efter lite dynamiska rörlighetsövningar och löpskolning satte vi igång. Idag var det dags för dynamiska intervaller och eftersom det är ett pass som går att anpassa efter alla nivåer så hade vi bara en grupp. Passet är bra träning inför [...]
Postad i Allmänt
Skriv en kommentar
Intervaller
Det känns som att det var evigheter sen jag körde ett intervallpass senast så i torsdags kände jag att det var dags. Det dröjde många år efter att jag började springa innan jag körde med intervaller, och när jag väl började lägga in ett intervallpass i veckan så var det ganska ångestfyllt, jag fick ta [...]
Postad i Allmänt
1 kommentar
Snart RundayMonday i dagsljus!
Nu är det verkligen inte långt kvar tills RundayMonday genomförs i dagsljus, i tunna tights, t-shirts, dubbfria skor och utan vantar och mössa! Idag fick vi en liten försmak på hur det kommer att bli till våren då grusvägarna i Humlegården var nästintill isfria och dessutom var det lite lite ljusare när vi möttes upp [...]
Postad i Träningspass
Skriv en kommentar
Bästa dagen på veckan!
Det är lätt att koppla bort måndagsångesten när en Runday-kväll med alla underbara löpare står på schemat! Ett relativt stort gäng samlades som vanligt på Östermalms IP där vi tränare gick igenom de två olika passen; Elisabet och jag tog vårt gäng på en liten uppvärmningsjogg ner till Humlegården. Jag tror att vi prickade [...]
Februari, snöblandat regn och helt fantastiska löpare!
Jag ska erkänna att det var lite segt att ta sig till Rundayträningen i dag. Det var mörkt, snöblandat regn och halt underlag. Nästan alla måndagar känns det superskoj att bege sig till Östermalms IP, men i dag var det motigt.. Som tur var vände det lika snabbt som jag såg det första välbekanta [...]
Äntligen måndagsträning!
Måndagsträningarna med er flitiga och duktiga löpare är verkligen en av veckans höjdpunkter. Jag personligen har inte haft möjlighet att träffa er på några veckor nu så idag var på något vis ännu roligare än vad det brukar vara! Idag delade vi in gänget i två grupper redan vid Östermalms IP. Båda grupperna körde [...]
Runday, back in business!
Så skönt att vara tillbaka efter ett långt juluppehåll! Man blir alltid lite pirrig efter en Rundaysemester; tänk om ingen skulle dyka upp. I dag behövde vi i alla fall inte oroa oss för den saken! Det var ett stort gäng löpare på plats och alla verkade sugna på att komma igång med löpträningen efter [...]