Som vanligt på måndagar stod ett jättegäng och väntade på att få sätta igång dagens träningspass. Och vilken kväll! Förutom att det var träning med glada och härliga löpare så var vädret helt fantastiskt! Nästintill vindstilla och klarblå himmel. För att inte tala om att det var ganska varmt för en septemberdag, mer av den varan tack.
Efter gemensam jogg och dynamiska rörlighetsövningar delade vi in oss i två löpskolningsgrupper; en grupp för de som är vana vid löpskolning och en grupp för de som är mindre vana eller rent av nybörjare. Det är jätteskoj att se hur fokuserade ni är och ni har verkligen blivit riktigt duktiga – vi imponeras av er varje gång.
Dagens pass
Charlotte stannade på banan med sitt gäng där tempoväxlingar på tid stod på schemat. 10*2 min där man i varje intervall ökar tempo var 30 sekund. Ett ganska tufft pass som löparna klarade med bravur!
Sophia körde en intervallstege med sin grupp. Det finurliga här var att intervallerna alltid stannade vid 1 minuts löpning. Det som ändrades var vilan som efter en intervall började med 50 sekunder.
1 min löpning – 50 sekunders vila
1 min löpning – 40 sek vila, osv ner till 10 sekunders vila. Efter det kämpade sig löparna uppåt till ursprungsvilan på 50 sekunder. Tufft men roligt pass!
Min grupp genomförde idag ett kombinationspass innehållande styrkeövningar, backe och koordinationslopp. Styrkeövningarna och backen gjorde att löparna inför koordinationsloppen hade lite trötta ben. Bra övning för att just det, lära sig att springa med trötta ben. Riktiga kämpainsatser av samtliga, strålande!
Hoppas vi ses i nästa vecka igen!
Strålande sol och massor av härliga löpare på dagens pass.
Långt led av löpare på väg mot uppvärmingen.
1 kommentar
Rejäl träningsvärk i benen i dag. Tack för ett tufft pass!