Veckans energikick!

Efter dagens pass kom det fram flera löpare för att småprata lite. En berättade att dagens 4km var det längsta hon någonsin hade sprungit, en annan berättade att han aldrig hade tagit ut sig så under ett löppass som under dagens intervaller och en tredje frågade hur man kan stödja oss eftersom det vi gör är fantastiskt.

Vad svarar man på det?

Sanningen är att vi ÄLSKAR måndagarna. Måndagsträningen ger oss mer energi än något annat vi gör under veckorna och det är tack vare er. När vi startade Runday så var målet att försöka sprida lite löparglädje, men aldrig hade vi kunnat drömma om detta. Aldrig hade vi vågat drömma att ni skulle vara så bra på att sprida löparglädje omkring er och aldrig hade vi kunnat tro att ni skulle få oss att lämna varje måndagsträning med stora leenden på läpparna. Så vad kan ni göra för att stödja oss? Fortsätt att komma och sprida er positiva energi så är det mer än nog! Runday kommer fortsätta vara gratis och öppet för alla just för att vi vill att ALLA ska ha möjlighet att vara med. Känner man att det inte räcker att bara komma på måndagsträningen så är alla välkomna att gå med i Runday IF. Då får ni bland annat snygga Rundaykläder från Salomon och dessutom tävla för Runday. Med om medlemserbjudandet läser ni under fliken MEDLEM.

Dagens pass då?

Jo, efter jogg och dynamiska rörlighetsövningar delade vi in gruppen i två mindre grupper där den ena körde löpskolningens basövningar och den andra mer avancerade teknikövningar. Efter uppvärmningen var det dags att presentera passen och det var tre alternativ som erbjöds:

En grupp körde banintervaller med Sophia. Det var en stor grupp som körde på riktigt bra och det var just i den gruppen killen som aldrig hade tagit ut sig så mycket tidigare var med. Fantastiskt bra jobbat!

Charlotte och Elisabet hejade på gänget som valde att springa 1000ingar. 1000ingar är en riktigt bra träningsform och vilken fart det var i spåret i dag! Jag har en känsla av att många överraskade sig själva när de såg sina tider. Det är bland det bästa med att springa i grupp, att det oftast går snabbare då än när man springer själv.

Själv begav jag mig ut i 4km-spåret med ett gäng. Vi körde lätt fartlek och det var delvis trevligt prattempo och delvis tuffa backintevaller. Jag är otroligt imponerad över er som sprang med i dag då jag vet att 4km är riktigt lång för många! Ge er själva en klapp på axeln. Vilken prestation!

Jag längtar redan till nästa måndag!

Elisabet instruerar c-studs.

Sophia presenterar dagens pass.

Delar av fartleksgänget.