Den här veckan har inneburit så mycket pepp så jag har nästan svårt att välja men tre favoriter sticker nog ändå ut trots allt 
Veckans pepp:
Tjur Ruset: Igår sprangs Tjur Ruset och jag skrev lite grann om det här. Men det är väl värt att skriva om igen, det var så himla jätteskoj! Som någon skrev så blev man lite som barn på nytt av allt geggande i leran och stämningen under loppet var helt fantastisk. Funktionärerna var engagerade och hejade ordentligt, publiken hejade (och skrattade säkert en hel del när vi kravlade runt och halkade i diket) och alla medlöpare hejade på varandra och stämningen var på topp! Ett lopp jag definitivt kommer springa igen, lite trail-träning inför nästa år kan nog vara något dock .
Medlemskväll: Det är alltid roligt att träffa er medlemmar och så även denna gång såklart! Sen var det inte helt fel att Alexander Riddermark bjöd på en inspirerande föreläsning. Vilken bedrift att bestiga Mount Everest och oerhört häftigt att få höra hur det hela gick till!
Flytt: Ja, det verkar som att jag inom kort kommer ta mitt pick och pack och flytta in till stan! Pendeltåget kommer snart vara ett minne blott och jag bara ser den ocean av tid som jag dagligen kommer vinna på att slippa pendla hela tiden. Helt underbart och det blir inte sämre av att jag kommer bo granne med världens bästa Lisa!
Veckans depp:
Svaghet: Ja, det här är inte mycket till depp egentligen – det är bara att sätta igång och göra någonting åt det. Vi hade en övning i skolan i veckan där ett av momenten innebar att bära en sandsäck på cirka 25 kilo runt en terrängbana. Jag fixade det men jag fick slita som ett djur och träningsvärken är inte av denna värld. Nä, skärpning Modin – så svag får man bara inte vara!
Anna, undertecknad och Annie - nöjda och glada efter Tjur Ruset!
2 kommentarer
Med risk att förenkla lite motsvarar
gång att stå rakt statiskt,så att
skelettet och INTE musklerna håller
upp kroppen dvs att kotorna C1-C7
håller upp huvudet,L1-L5 håller
upp överkroppen ovanför bäckenet,
lårbenet håller upp bäckenet medan
det främre vadbene(tibia) håller upp
knät och resten av kroppen,
vilket förutsätter att skelettet är starkt
(med ett högt kalcium-, magnesium- och vatteninnehåll.) vilket man kan få genom
intag av mineraler,D-vitamin,rent kranvatten,luta huvudet
rakt bakåt i 10×30 sekunder och luta ländryggen rakt bakåt i 10×30 sekunder
så att vattnet via vakkum sugs in i ryggraden och håller upp kroppen.
Sedan vad beträffar muskelarbetet bör
vikten bäras centrerad nära ryggraden
med korta steg med raka armar i 45 graders vinkel då
musklerna är svagast i ytterlägerna
efter att ha stretchat ut de långa musklerna i vad,lår,knä,lår,höft,rygg och
mage då styrkan i musklerna ökar med
kvadraten på musklernas längd,
vilket förklarar varför man inte bör lyfta
,gå eller springa med förkortade stela muskler…
Ja, komsi komsi! Ska bli så roligt att bli grannar:-)