Coach Oscar Gidewall skriver träningsprogram till mig som ofta sträcker sig ungefär en månad, men sedan modifieras det på olika sätt under tidens gång beroende på känslan i kroppen/skador/reaktioner på träningen. Hur som helst så älskar jag de sista dagarna innan det nya programmet kommer. Det pirrar konstant i magen.
I går var det dags! Det är med skräckblandad förtjusning jag öppnar dokumentet när det väl dimper ner i inboxen. Det är några pass skrämmer mig mest, men det är samtidigt dem som jag längtar mest efter. Det är alltid lika kul att jämföra med Charlottes program och hitta gemensamma nämnare. Vilka pass ska vi köra tillsammans? Sedan tar jag fram min kalender och börjar pussla, för det är inte enkelt att få plats med två jobb, träning och fritid. Samtidigt växer jag med utmaningen. Känner hur effektiviteten vässas och jag kommer slutligen fram till att det finns gott om tid för allt!
Denna vecka kommer jag (om kroppen reagerar som den ska) köra tröskel, backe, intervaller, styrka och löpteknik. Detta ska sedan fyllas ut med distanspass av olika slag och kanske någon timme på en elliptical för att spara hälsenorna lite.
Veckans höjdpunkter: Intervaller med Charlotte på torsdag och löpteknikträning på lördag.
Veckans läskigaste: Tröskelpasset på tisdag (har svårt att hålla fart när jag kör tröskel ensam).
Veckans tråkigaste: Den eventuella timmen på en elliptical på onsdag.
På det hela taget känns det som en riktigt, riktigt rolig vecka! Vad ska ni andra köra för träning?
Source: wallbase.cc via Runday on Pinterest
3 kommentarer
Jag ska antagligen inte träna alls eftersom jag blivit förkyld
men hoppas på mjukstart i slutet av veckan… Som nybörjare blir jag lite nyfiken, vad är tröskelpass?
Hej Fanny! Krya på dig och hoppas att det går över snabbt! Tröskelträning innebär att man springer antingen längre intervaller, t.ex. några intervaller på 10 minuter eller ett sammanhängande snabbdistanspass (t.ex. 25 min) i en fart precis under mjölksyratröskeln (d.v.s den fart där kroppen börjar producera mjölksyra). Mjölksyratröskeln är individuell och går att mäta genom ett tröskelpass där man mäter mjölksyrenivån i blodet och jämför med pulsen. Om man inte vill göra ett test och sedan springa med pulsband så rekommenderar jag att man springer i en fart där det inte går att föra ett samtal (så flåsig att du bara kan häva ur dig små ord då och då), men det ska kännas som om du kan fortsätta en liten bit till när passet är slut. Lycka till!
Ok, tack!