-8 grader, burrr! Att det skulle komma över 50 träningssugna Rundaylöpare hade jag aldrig trott när jag klädde på mig det tredje lagret kläder inför kvällen. Ännu en gång blev jag överraskad!
Efter gemensam uppvärmning med jogg och löpskolning så var det dags för själva passet. Några löpare valde att följa med Fredrikshof och köra 35 minuter konstant backe, 15 minuter längre än sist. Riktigt bra kämpat!
Charlotte tog hand om en grupp som körde 4*1000m med kort vila mellan intervallerna för att anpassa intervallerna efter kylan. Kort vila och lite lägre tempo blev receptet för dagen. Ett riktigt kämpargäng som verkligen körde på trots förutsättningarna, kul att se!
Elisabet och jag tog med oss ett litet gäng på en 20 minuters runda i prattempo och sedan körde vi 5 minuter intensiv löpskolning följt av stegringslopp i backe. På sista stegringsloppet låg samtliga löpare i gruppen på fotbladet i steget och mitt hjärta tog ett glädjeskutt. Vilka framsteg ni gör! Fantastiskt!
Tack för ännu en härlig löparkväll!
Duktiga löpare och en glad tränare efter kvällens pass:
2 kommentarer
Tack för ikväll hälsar en från 4x1000m gruppen. Bild på gruppen finns här. Ses nästa måndag!
http://www.alexpersson.se/blogg/?p=1129
KUL! Tack för det Alex!